かぼちゃ入りクリームシチュー崎陽軒のしうまいゴーヤチャンプル（残り物）胡瓜のあっさりキムチごはん昨日の晩ごはんです
メインは弥生姉に貰った崎陽軒のしうまい。最後の一個。
いつもアリガトークリームシチューのルーも使い切りました。
冷蔵庫も食料棚もお菓子入れもずいぶんスッキリしてきて。
一時帰国が待ち遠しい。買い物メモ作りに励むずむり。です（笑）
今回は写真をスマホで横向きに撮ってみました。
画面が長いので構図が難しい。
けど、この大きさはわりと気に入ってきました。
プノンペンからこんにちは。
何も予定のない土曜日。
朝からゆっくりお風呂に入って～♪
ってところまではよかったのですが。
先ほど汗だくの昼寝から目覚めました。
今日はあまりに暑くて、なんだかやる気が失われてます。
そんなのいつものことでしょ、と思われるかもしれませんが、今日はブログを書く気すらダウンするほど。重症です。
ほぼ年中暑いカンボジアですが、三年目にして初めて夏バテ状態になった今年のずむり。
もしかして、それって西日の当たるこの部屋に引っ越したせいかも？
ということに今日初めて気付きました。気付いてみれば、なるほど、確かに（笑）
さて。
毎日曜日の朝、ジムで体を鍛えているまた。
週に一度だけですが、続けていればちゃんと効果は出るもので、夫ながらなかなか引き締まったいい体になってきてます。
体作りのためプロテインや牛乳でタンパク質やカロリーも補給してるのですが、
そういえば体重はどうなの？と、昨夜ふと気になり聞いてみました。
聞いたところでずむり。とは身長差がありすぎて数字ではピンとこないのですが（笑）
ＢＭＩを計算してみたら２３！？おおっ？
また。って痩せている印象だったのですが意外に重いことに驚き。
本人的には狙い通りでいい感じなんだそうです。へ～～。
ちなみにずむり。はＢＭＩは１８．６くらい。
少し痩せたら上半身はあばらが浮いてきたのに、相変わらず足はぷよぷよ。
ズボンはウエストだけゆるくなり、腿は全く変化なくパツパツのままです。
なので、ここのところヨガの先生である友達に伝授されたスクワットに励み中。
せめておズボンを履いても足が苦しくならないようになりたい！
効果があったら報告します～。
プノンペンもなんとなく秋の空。
写真では見えないけどトンボが群れてます。