kisetsunokazeni

ときには空を見上げて深呼吸。無駄と思える時間も必要な時がある。

今日ちょっとヤバかったです💦

2024-06-25 18:10:02 | 健康管理
今日は午前中に片づけたいこと(外出)がいくつかあって

でも昨夜は寝苦しくて朝方からうとうとしたくらいで

起きるのも少し遅くなった

そういう時に限って出かける前にやるべきことが増え

急いで片付けてようやく出かける

なので

お出かけ前の水分を摂らなかっただけじゃなく

朝も食欲がなくて食事もとらなかった

それに気づいたのは出かけた後で

まあ一度家に戻ってからまた出かけるから

その時お水飲めばいいと思ってた

ところが

帰ってくるとけっこう疲れて

またすぐにお出かけするか、それとも少し休んでから行くか迷う

いつもならとりあえず休むようにするけど

ここ数日は気温が高いのに加えて湿度が高く

午後、外はもうサウナの中を歩くような感じ

だからやっぱり先に済ませようと出かけたから

また水を飲むのを忘れた💦

すると

もう行きからだるくて歩くのが大変だし

用事を急いで済ませて帰ってくる時は

足を前に出すのも疲れて、家がはるか遠くにあって着かないんじゃないかって気持ちになる

気分もよくなく、食事どころか水も飲みたくないし

息が切れて、頭もぼーっとしてくる

これ、たぶん熱中症の手前・・・

それで何とか家にたどり着くと

汗びっしょりの服を脱いで着替え

常温のお水をコップ1杯、見つめる・・・

いや全然飲みたくないって思うし、とりあえず寝てしまいたい気持ちだけど

多分ここで寝たら熱中症になっちゃうから

えいやっと気合を入れてお水を飲む

すると・・・

あら、意外と飲めるし

コップ1杯すぐ飲めちゃった

それでもまだ水分は足りないと思うので

とにかく飲めるだけ飲んでみたら

気分もだるさもようやく落ち着いた

はぁ~、あぶなかった💦

熱中症って普段の生活の中で簡単になるんだな~って気づくし

暑くなるこれからは、とにかく食事と水をしっかり摂ろうと思った

わたしなのでした~

皆さんご存じのとおり、大人が1日に必要な水分は2.5リットルで

これは食事に含まれる水分がだいたい1リットル、残りの1,5リットルを水やお茶などで飲む

これで水分補給がなされます

だから食事を抜いたらその分も水分摂取しないと

確実に脱水になっていきます

暑くなるこれからは食欲も落ちるけど

そこは食事の工夫や水分を増やして上手に乗り切りましょう



遊びに来てくださって、ありがとうございました

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