臭いによる問題と言えば
香水とか柔軟剤が思い浮かぶけど
一部体臭もあるよう
これは自分でもどうしようもない部分があって難しいと思う
でももともとの体臭じゃないけど体からにじみ出る残念な臭いもあるそうで
それがアンモニア臭
これはタンパク質が最終的に分解されたとき作られるもので
通常は肝臓に送られてそこで尿素に変わり、尿として排出されているけど
ストレスや疲労でアンモニアの産出が増えたり、肝臓が疲れていると
一部が体内に残りそれが血液中に入って
皮膚から体外に排出されるそう
これは疲労臭と呼ばれているもので
年齢や性別にかかわりなく起こるものだそう
して、その原因は
・緊張などの精神的ストレス
・運動や肉体労働による筋肉の疲労
・タンパク質に偏った食事
・飲酒などによる肝臓の機能低下
・便秘などによる腸内環境の悪化
最近はダイエットのため糖質制限してる方も多いかもしれないけど
体臭、大丈夫ですか？
チェックの仕方としては足の裏の臭いをかいでみることだそうで
入浴後に臭いチェックしてアンモニア臭（尿の臭い）がする場合は
疲労臭の可能性があるそう
心配な方はとりあえずチェックですね
そして臭いがした場合どうすればいいかというと
まずタンパク質に偏った食事やお酒を控えめにしてみる
タンパク質の多い食品は肉・魚・卵・大豆製品・乳製品ですからわかりやすいし
これからの季節にありがちな「焼肉にビール」は要注意だそう
また腸内環境を整えるのも大事で
アンモニアは悪玉菌によって作られるため
善玉菌の栄養になる発酵食品・食物繊維などを摂取して悪玉菌の活動を抑えるのがいいそう
それとストレス軽減のためゆっくりお風呂に浸かるなどのリラックスタイムを作るのも大事だそう
でもここまでしてもなかなか改善しないときはどうすればいいかというと
ミョウバン水をスプレーすると臭いが軽減されるとのこと
焼きミョウバンはスーパーなどで売っているのでそれを水で溶いてスプレー容器に入れ
アンモニアのにおいを感じたらそこにスプレーすればいいそう
また衣服についた臭いは洗えば簡単に落とせるので
普通に洗濯すればＯＫ
それでもアンモニアの臭いは気になるもの
日々の生活に気をつけて
疲労臭が忍び寄ってこないよう気をつけたいですね
遊びに来てくださって、ありがとうございました
