今日は午前中に片づけたいこと（外出）がいくつかあって
でも昨夜は寝苦しくて朝方からうとうとしたくらいで
起きるのも少し遅くなった
そういう時に限って出かける前にやるべきことが増え
急いで片付けてようやく出かける
なので
お出かけ前の水分を摂らなかっただけじゃなく
朝も食欲がなくて食事もとらなかった
それに気づいたのは出かけた後で
まあ一度家に戻ってからまた出かけるから
その時お水飲めばいいと思ってた
ところが
帰ってくるとけっこう疲れて
またすぐにお出かけするか、それとも少し休んでから行くか迷う
いつもならとりあえず休むようにするけど
ここ数日は気温が高いのに加えて湿度が高く
午後、外はもうサウナの中を歩くような感じ
だからやっぱり先に済ませようと出かけたから
また水を飲むのを忘れた💦
すると
もう行きからだるくて歩くのが大変だし
用事を急いで済ませて帰ってくる時は
足を前に出すのも疲れて、家がはるか遠くにあって着かないんじゃないかって気持ちになる
気分もよくなく、食事どころか水も飲みたくないし
息が切れて、頭もぼーっとしてくる
これ、たぶん熱中症の手前・・・
それで何とか家にたどり着くと
汗びっしょりの服を脱いで着替え
常温のお水をコップ１杯、見つめる・・・
いや全然飲みたくないって思うし、とりあえず寝てしまいたい気持ちだけど
多分ここで寝たら熱中症になっちゃうから
えいやっと気合を入れてお水を飲む
すると・・・
あら、意外と飲めるし
コップ１杯すぐ飲めちゃった
それでもまだ水分は足りないと思うので
とにかく飲めるだけ飲んでみたら
気分もだるさもようやく落ち着いた
はぁ～、あぶなかった💦
熱中症って普段の生活の中で簡単になるんだな～って気づくし
暑くなるこれからは、とにかく食事と水をしっかり摂ろうと思った
わたしなのでした～
皆さんご存じのとおり、大人が１日に必要な水分は２．５リットルで
これは食事に含まれる水分がだいたい１リットル、残りの１，５リットルを水やお茶などで飲む
これで水分補給がなされます
だから食事を抜いたらその分も水分摂取しないと
確実に脱水になっていきます
暑くなるこれからは食欲も落ちるけど
そこは食事の工夫や水分を増やして上手に乗り切りましょう
遊びに来てくださって、ありがとうございました
