歩行フォームの改造 － 新しい取り組み お散歩、ミッドタウンに行く

今日は痛めた左足の治療に仙川クリニックに行きました。
ここでは、リハビリも行っています。担当した先生はＰＴの方で、毎日麻痺側左足のストレッチをすること指導してくれました。ＰＴの専門分野ですので歩き方もチェックしてくれました。
私はＪＲ病院を退院後、通院リハビリを終えた後は専門家から指導を受けていませんでしたので、我流の歩き方になっていたかもしれないので、この機会に歩行のチェックを受けました。
左右の体重移動のことを考え過ぎていて左右に体が揺れすぎているようでした。本来歩くのはもっと滑らかに左右の足を踏み出して歩くのが良い歩き方ですがそうなっていないので今後、矯正して行きましょうとなりました。
歩く時にはお腹に力を入れて、お腹を引く感じで力を入れるのが良いとのことでした。
また、今の歩き方からすると杖が短ようです。これでは、右足に寄り掛かる感じになっているようで杖を一段上げてみましょうとなりました。こうすると背筋も伸び左足に加重されます。左足を支えにして左足で踏ん張ることで右足も出やすくなります。また背筋を伸ばすことにもなり左右の足も出やすくなります。ということで新しい取り組みとして歩行フォームの改造を始めました。今日は、このＰＴの先生に出会えて良かったでした。これから定期的に通院リハビリを受けることになりました。２０分の壁を破るには、今まで通りにしていては進歩がありませんからね。

今日は仙川クリニックの後、ＪＲ病院に行く用事がありましたので行ってきました。新線新宿駅から病院まであるきましたね。更にその後は、明日から天気が悪くなるので、天気の良い今日はお散歩リハビリにミッドタウンに行ってきました。お散歩リハビリでは今日指導を受けた左足の踏み込み加重と右足を踏み出す練習をしました。杖を伸ばしましたが慣れて行き、違和感は無かったです。
お散歩リハビリのミッドタウンはフル・コースで歩きましたね。

ミッドタウン　遊歩道（私の訓練コースです）


夕暮れのミッドタウン　桧町公園（池の周りも紅葉が進み）


紅葉

今日はここで終らずに、更に、今夜の夕食の食材を買いに京王デパートにも、京王モールを歩いて行ってきました。
今日の歩行距離は自宅を出てから５ｋｍの長距離を歩きました。家に帰り疲れているかなと思いましたが、思ったほど疲労感はなかったでした。充実感いっぱいの一日でしたね。この効果を期待したいですね。

■　記録
　＜行き＞
　自宅出発 ：　 10：16：30
烏山西口着 ：　10：37：30
　所要時間 ：　 ２１分
　＜帰り＞
　烏山西口から
　所要時間 ：　 ２２分３０秒
　歩行距離 ：　５ｋｍ

１０分台をめざして

『社会生活は日々これ戦い、日々これ苦難。
その時に心が動揺するかしないかは、
信念の有無で決まる。』　　by 松下 幸之助

駅までのタイム２０分を切り１０分台をめざして歩き続けます。
退院した頃は駅まで一気に歩けずに途中、何度か休憩しながら歩いていました。その頃を振り返るとかなり進歩しました。
１０分台の世界はどのような世界か？普通の人がゆっくり歩くスピードに近づき、歩行も安定して、持久力もついて、どこにでも行けて行動範囲が広がるくらいの歩行力になっていると思います。レストランに食事に行って、旅行も行って、デパートにも買い物にも行って、中華街、銀座に行って、日比谷公園、皇居周り、映画館、海、etc...行きたいところたくさんあります。
これからの人生を楽しむために今が最も苦しい時期なのかもしれません。挑戦者は信念で行きます

今夜も星に願いを。

『星に願いを』

休日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族訪問者の皆さんがが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は負けないぞ。

やった。やった。２２分を切りました。 新記録：２１分５０秒

やった。やった。22分を切りました。今朝は、びっくりでした。
20分を切り夢の 19分までだんだんと近づいて来ました。こからが大変です。一歩、一歩を大事にして歩くしか道は無いです。
２１分５０秒で喜んでばかりいられないですが、何はともあれ、今晩は素直に喜びましょう。
やった。２１分５０秒。
今晩も乾杯
明日に乾杯
訪問者の皆さんの応援に乾杯

新記録更新
一回だけでなく毎日２２分の壁を破り続け、毎日駅まで２０分で歩いて行ければ。
好調の理由は今週は左足の太ももが以前よりも上がるようでした。一歩、一歩の歩行を大切にして歩いた結果と思います。
　明日は天気が良い天気のようなのでお散歩リハビリに行く予定です。寒くなるまで歩いて歩行能力を高めていかないとですね。

〇会社社復帰　141日目

天気：晴れ。暖かいでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。
血圧：120／79。高い
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：51：50
烏山着7：13：40
所要時間21分50秒くらい。京王線各駅：7：24
電車：優先席空いていました。記録更新のご褒美かな？
　どこでもリハビリをしました。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。30代女性
会社事務所着　8：30

＜帰り＞

会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：立ちました。
新宿駅構内：金曜日は大混雑です。１２月はクリスマスやらでもっと混雑します。
　　　　　　健康な人達は新宿駅で楽しい待ち合わせですが、私は怖いですね。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
烏山到着：18：48
　徒歩　西口スタート
　自宅着　１９：１５無事到着　２２分３０秒

新記録更新 ２２分５秒

『我々は望みに向かって進む時、
恐れに行く手をふさがせてはならない』　 By ジョン・F・ケネディ

今日は記録更新２２分０５秒でした。
一歩を大きく踏み出す事を怖がらずに一歩、一歩を大切に歩いた効果が出たようです。
これからは、２０分を目指し秒の大きな壁を乗り越えないと２０分は切れないですね。
ここまで来ると秒との戦いです。努力すれば２０分行きますね。

今日は一歩を大事にして歩きました。これが記録更新につながったと思います。
左足の太腿がいつもより上がっていたようでした。地面のひっかかりも無く右足も出ていました。左右リズムよく歩けていました。明日もこの調子で歩きたいですね。
さて、今日は平日ですが、新記録更新でワインにしますかね。
初めの一歩に乾杯。
皆さまの応援に乾杯。
明日に乾杯

天気：晴れ。暖かいでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。
血圧：118／91。
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：48：10
烏山着7：10：15
所要時間２２分０５秒くらい。
京王線各駅：7：24
　　電車：座れました。50代女性
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。30代女性
会社事務所着　8：29

＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。

仙川到着：18：48
　タクシー利用　自宅着　１９：１０無事到着

『星に願いを』

明日も雨がふりませんように
明日も無事に通勤出来ますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族が訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は負けないぞ。

一歩の大切さ

今日のタイムは２３分００秒でした。
歩行速度が戻って来ましたね。
今日は歩く話についてです。私が速く歩けないのは一歩一歩の歩き方を大切にしていないと思いました。一歩に無駄があるのではと感じました。
一歩、歩くたびに左足加重。歩幅を大きく。リズムよく。を考え歩くことが時間短縮の積み重ねとなり速く歩くことに繋がると思いました。
一歩一歩の基礎の積み重ねですね。
健康な人は歩行方法など考えて歩いてはいないですけど。。。。
一歩、一歩、歩行の味を噛み締めるようにしてこれから歩いてみます。効果が上がりますように。

　帰りの新宿駅の階段を手摺りを使い下りでいると足の不自由な方が上がって来ました。お互い手摺りが使えないと階段の上り下りはできない体なのに、その方はＵータンして階段下まで下りて，私に下りの手摺りを譲ってくれました。いつもはストレスの溜まる帰りの新宿駅ですが、心の美しい人を見て感謝、感激でした。私ももっと体が良くなったらこのような行為をしたいです。


〇会社社復帰　139日目

天気：曇り後晴れ。暖かい朝でした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。
血圧：127／78。少し高い
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発　6：50：30
烏山着　　7：13：30
所要時間23分00秒くらい。
京王線各駅：7：24
　　電車：明大前から座れた。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。30代女性
会社事務所着　8：29

＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑ですが、良いことがありました。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
仙川到着：18：48
　タクシー利用　　自宅着　１９：１０無事到着

では、今夜も

『星に願いを』
明日も雨がふりませんように
明日も無事に通勤出来ますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように
家族訪問者の皆さんがが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は負けないぞ。

癒された日

今日はＨＨ応援団のＹさんが私を元気づけに来てくれました。Ｙさんとの付き合いは１０年以上になります。その当時から紳士な方でした。そのような方に私は辛口直言で迫りましたね。目を閉じて元気だったその当時のことを思うと涙が溢れてきます。この話をすると登場人物が多くなり、書ききれないくらいの物語になります。後ろのＨの会社は懇切・丁寧な仕事をしてくれましたね。その皆さんとの交友話は後日書きますね。お楽しみに
　さて、Ｙさんはよくこのブログを見ていてくれています。私がストイックに頑張っているので、無理しないで自然体で生きなさいと言って、私が暴走しないようにブレーキをかけてくれました。ありがとうございます。気長にやりますね。過去と決別しましたのでこれからは未来志向で行きます。

今日はＹさんに私のリストラで溜まっていた愚痴を話、聞いてもらい気持ちが軽くなりました。Ｙさんの穏やかなお顔を見て、多くの言葉で説明しなくても私の頭の中、心が判ってくれて、私の心が癒されました。
Ｙさんありがとうございます。いつまでも真友・心友でいてくださいね。
今度会うときには、Ｙさんに元気の出るお話をしますね。何か趣味の話と思っても、リハビリ趣味になっていて。。。。。。。

〇会社社復帰　138日目

雨でタイムは無しでした。歩けなくて残念でした。明日こそ歩くぞ。

天気：雨。暖かいでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
血圧：118／85。下がりました。
行き：タクシー

＜行き＞
自宅出発7：05：
烏山着7：11：00
京王線各駅：7：17
　　電車：立つ。どこでもリハビリ。
新宿駅構内：混雑。
山手線　7：59
　　電車：座れました。30代女性
会社事務所着　8：27

＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
仙川到着：18：48　雨があがっていてたすかりました。
　タクシー利用　自宅着　１９：１０無事到着

では、今夜も
『星に願いを』

明日も雨がふりませんように
明日も無事に通勤出来ますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように。
家族訪問者の皆さんがが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は負けないぞ。

歩くフォーム

今日は月曜日。一週間の始まりの日。今日のタイムは２５分でした。リズムよく歩きましたがタイムが伸びませんでした。小股歩きが原因てす。安定して速く歩くには、一歩の歩幅を広げることですね。一歩一歩をかみ締めるように大事にしてリズムでテンポよく歩くことが必要ですね。
ところで、朝、五時半に起きると寒くて体が固いですね、麻痺足は鉛をぶら下げているように重く感じられます。これから寒くなるともっとひどく感じられるのかな。冬が来るのが嫌ですね。
嫌でも冬をのり越えるしか私には、道がないのです。
負けてたまるか！！

〇会社社復帰　137日目　

天気：曇り。寒いでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。
血圧：132／94。高い
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：50：30
烏山着7：15：30
所要時間25分00秒くらい。京王線各駅：7：24
　　電車：立つ。どこでもリハビリをする。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：02
　　電車：座れました。30代女性
会社事務所着　8：31

＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：座れました。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
仙川到着：18：48
　タクシー利用　自宅着　１９：１０無事到着

明日は雨のようです。雨を降らせないでください。
では、今夜も
『星に願いを』

明日も雨がふりませんように
明日も無事に通勤出来ますように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように
家族訪問者の皆さんがが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は雨でも負けないぞ。

今日はのんびりとしています。

今日は天気もよくお散歩リハビリ日和でしたが家庭内の事務仕事でやることがあり家で事務仕事をしていました。
ブログの訪問者数も１０月前半は伸びましたが最近は落ち着いてきましたね。ノッポさんお元気ですか？天津甘栗さんどうしていますか？

休日も終りましたね。明日からまたスタートですね。
寒くなってきているので体調管理に気をつけなくてはですね。訪問者の皆さんも風邪をひかないように注意してくださいね。

夕方このブログの下書きを書いたあと、やっぱり、歩きたくなりました。五時半で外は暗くなっていましたが、原田商店までお散歩リハビリに行っていまいましたね。（往復１㎞）帰りはBREADAL ONEに立ち寄ってパンを買ってしまいました。これでは、痩せないないですね。
明日からまたスタートですね。


では、今夜も

『星に願いを』

私の障害が良くなりますように。
来週は雨がふりませんようにように。
明日も悪いことが起きませんように。
家族が訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

おやすみなさい。

挑戦者は明日も行くぞ。

負けてたまるか！！ ♪♪Rocky IV - Eye of the Tiger

Rocky IV - Eye of the Tiger

毎日の合言葉は、”負けてたまるか！！”にしようと思いました。
病気に負けてたまるか！！
障害に負けてたまるか！！
衆愚な会社に負けてたまるか！！

私、挑戦者は、家族の生活を守るためにこれらの敵に絶対に負けるわけには行かないのです。
負けてたまるか！！　

絶対に元の体を取り戻して社会復帰するのです。このままでは、終われないのです。私は、まだまだやれるのです。闘志があるのです。これが私の生きている証です。
負けてたまるか！！　

挑戦者

笑顔の食卓 ♪♪Paroles Paroles - Dalida avec Alain Delon

Paroles Paroles - Dalida avec Alain Delon (Edition)


　幸せになる方法は
　たったひとつ

　それは毎日を
　人生の最後の日で
　あるかのように
　生きること　by アンジェリーナ・ジョリー

今日はこの言葉の通り先の事、過ぎた事も考えず今日一日を一生懸命に歩くことに専念しました。
　さて、今日は家庭内でお祝い事もあり久しぶりに家族が夕食の食卓にそろうことになりました。今夜はビーフシチュウをつくることになりました。お散歩リハビリの帰り京王デパートで牛肉を買い、烏山駅近くに質の良い野菜を売る八百屋さんがあります。そこで野菜を買いました。
おいしい野菜です。

しいたけ（肉厚があり美味しい）、ジャガイモ（とろける美味しさ）、人参（栄養ありますね）たまねぎ（甘いですね）

ビーフシチュウ

一口食べるなり牛肉の肉汁が野菜にからまり家族で”美味しい”

お祝いといえばワインですね。ワインも準備して、パンはやはりBREADAL ONE。デザートはマロンデニッシュでした。
乾杯　幸せになれた一日でした。

では、今夜も
『星に願いを』

休日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
家族が訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

おやすみなさい。

秋を見つけにミッドタウンに行く PART ３

今日は天気も良くお散歩日和です。
今日のお散歩リハビリは久しぶりのミッドタウンでした。檜町公園の池一周は以前は休みながらでしたが今では、休まずに歩くことができるようになりましたね、進歩を感じます。
帰りは、京王デパートで買い物があったので、新宿で降りて人混みの京王モールを歩きました。私は人混みの中を歩くのは苦手です。理由は周りの歩行者の動きが読めないからです。社会生活を送るには、人混みの中を苦も無く歩けないようにしないとダメですね。挑戦者は、まだまだ修行が足りないです。
思い出したこと。去年ＪＲ病院での外歩きの練習の時、Ｗ先生と京王モールを歩いたこと。病院の外を歩いた時の感激を思い出しました。今日は満足の一日でした。

★訓練メニュー：

　１．頭をあげて真っ直ぐ先を見る。
　２．姿勢正し胸を張る。
　３．背筋を伸ばす。
　４．左足踏ん張り伸ばすししっかり加重する。
　５．右足歩幅を広く踏み出す。
　６．左から右への体重移動
　７．one-two, one-twoでのリズム歩行。
　８．桧町公園の池一周休まずに歩く。
　９．京王モールで人混みの中を歩く。　

＜記録タイム＞
　＜行き＞烏山駅東口までのタイム２４分２０秒
　　　　　　寒くなって体の硬い日で一日の歩き出しとして
　　　　　　このタイムは良しとしますか。

　＜帰り＞烏山駅西口から自宅まで２１分。
　　　　　こちらまらのタイムも短縮出来てきましたね。
　　　　　２０分を切る日もそう遠くない感じです。
歩行距離：３．５ＫＭ


『星に願いを』

明日は、麻痺側左足のにシビレ、痙攣が治っていますように
明日も朝は晴れていますように。
明日も悪いことが起きませんように。
家族や訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

挑戦者は明日も行く

桧町公園の池で見つけた小さな秋


桧町公園の池で見つけた小さな秋

すごいことなんですよ ♪♪Les Aventuriers (1967)

Les Aventuriers (1967) ~ Fran�・ois de Roubaix


昨日は新記録更新でした。
２２分２５秒　－＞　２２分１０秒リハビリ修行の成果がでていますね。
今朝は、ゆっくり起きて１０月のグログを読み返していました。１０月は相当気合を入れてお散歩リハビリに励んでいましたね。寒い冬が来るまでに歩いて、歩いて、歩きまくって歩行力をつけないと雪道は歩けないです。１１月も気持ちを緩めること無く、血の汗、涙が出るくらい努力しないとこの冬は乗り切れないと思っています。

９月、ＯＴのＩ先生から私が重い障害のある体で毎日事故も無く会社も休まず出勤して普通の人と同じ仕事が出来ていることは”すごいことなんですよ”と褒められました。障害の重さに耐えかねて挫折してしまう方も多いようです。
苦しいことの多い毎日ですが、普通に生活ができることは”すごいことなんですよ”私にはまだまだ乗り越えるべきことはたくさんありますが、挑戦者は負けませんよ。魔法の絨毯はありませんが努力する気合はあります。
私がこのような気持ちを持てたことは”すごいことなんですよ”

寒くなると外に出るのが億劫になりますが午後からは秋を見つけにお散歩リハビリに行ってきます。

リハビリ冒険者：挑戦者

新記録更新 ２２分１０秒

今日は記録更新です。

２２分２５秒　－＞　２２分１０秒リハビリ修行の成果がでています。２２分を切るのも時間の問題ですね。一生懸命に歩いてこの速さですが。普通の人であれば駅まで１２、３分で行けますね。

　さて、今日は金曜日。疲れましたね。障害のある体で普通の人と同じ仕事、生活ができることは喜ぶべきことが甘えることはできませんね。普通にできて当たり前のことですから。

 〇会社復帰　136日目

天気：晴れ。寒いでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　　リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。
血圧：128／80。高い
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：51：40
烏山着7：13：50
所要時間22分10秒くらい。京王線各駅：7：24
　　電車：座れました。良心のある人。50代男性
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：05
　　電車：座れました。50代男性
会社事務所着　8：34

＜帰り＞
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。
烏山到着：18：45
　　家まで歩いて帰えりました。　
自宅着　１９：１５　無事到着
所要時間23分くらい

今日は楽しい金曜日、パンとワインで疲れた体を休めます。
お風呂にゆっくりつかって体をほぐして、明日はのんびりと
では、今夜も
『星に願いを』

休日は良いことがありますように。
明日も悪いことが起きませんように。
家族が訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

おやすみなさい。

１１月 リハビリ秋場所後半戦

■ゲーテの名言

　『私たちの心は常に楽をしようとします。
　　でもそれに逆らって、何かを目指して頑張ると、
　　今度は心の中が、
　　幸せな気持ちでいっぱいになるように、
　　出来ているのです。』

今日から１１月スタートです。今の私の歩行力では、寒い冬は乗り切れません。
寒い冬を前にした私のリハビリ秋場所後半戦が始まりました。

この後半戦の目標は、
（１）ミッドタウンのリハビリコース：５ｋｍを休まないで歩ける事
　　　（トイレ休憩、電車での座りは除く）
　　　　　　所要時間：自宅を出発して２時間半で戻ってくる。
（２）駅までのタイム：２０分台の達成！
（３）坂道訓練：苦も無く長い坂道の上がり降りが出来るようにする。
（４）階段練習：つまずかないようにする。
（５）歩行中の周囲の安全確認
（６）左手、左腕を動かす訓練を続ける。

挑戦者は戦い続けます。

充実の日 そして、左手指が動き出した

今日のタイムは２３分００秒でした。
さて、今日は月初で仕事がもっとも忙しい日でしたが問題無く処理出来ました。
単純な仕事ですが、これも進歩なんですね。

ところで、普段は左手は緊張で左手の平はグーになっていますが、昨日から左手の指が少しずつ伸びるようになってぎました。人指指、中指がよく動きますね。薬指、小指はまだまだと行ったところですが頑張って動かします。じゃんけんができるように。これから期待できそうな予感です。

〇会社社復帰　135日目

天気：晴れ。寒いでした。
体調：左足が重い。
訓練：電車内では呼吸法。
　　　リズム歩行。体重移動。大きな歩幅。
血圧：127／85。高い
行き：歩行

＜行き＞
自宅出発6：51：
烏山着7：14：0
所要時間２３分００秒くらい。
京王線各駅：7：24
　　電車：立ちました。
新宿駅構内：混雑。
山手線　8：05
電車：座れました。50代男性
会社事務所着　8：32

＜帰り＞
会社出発：17：36
山手線 17：49
　　電車：対面のシートから”こちらへどうぞ”と声をかけられましたが新宿で降りる側のことを考えお断りしました。
　　優しいお気持ちいただきました。
夕方の新宿駅構内：いつものことながら混雑です。
京王線各駅：18：23
　　電車：座れました。

仙川到着：18：48　　タクシー利用　自宅着　１９：１０無事到着


今夜も星に願いを。

『星に願いを』

明日、雨がふりませんように
明日も悪いことが起きませんように。
家族が訪問者の皆さまが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

明日も挑戦者は負けないぞ。