お風呂の効果

寒くなってから、私の筋肉は硬直しています。
寒い冬は、お風呂でじっくり温まりたいですね。普段、当たり前に入っているお風呂に何か効果はないかと調べましたら、以下のような効果があることがわかりました。

お風呂

温熱効果

お風呂の温度によって、体に対する影響は変化します。

１．微温浴（34度～38度）の場合：
　　　毛細血管への刺激が少なく、筋肉の疲れを解き放ってくれます。
　　　副交感神経が働き、リラックスへと導いてくれます。

２．中温浴（38度～42度）の場合：
　　　筋肉の疲れを解き放ってくれるのはもちろんですが
　　　血液循環が良くなり、体の芯から温まります。
　　　リラックスへと導いてくれる副交感神経の働きが一番活発になる温度です。

３、高温浴（42度～）の場合：
　　　交感神経が刺激されて新陳代謝が促されるので
　　　心身共に活動的になり眠気を一掃してくれます。
　　　また、疲労物質の乳酸を減らすので、疲労回復に効果的です。
　　　たくさん汗をかきたい人も高温浴がオススメです。

このように、温度の差で体にもたらす効果は違ってきます。
これから私は、中温浴でのお風呂を楽しみたいと思います。

浮力効果

お風呂にはいると朝から晩まで私たちの体を支えてくれている 筋肉や関節の負担が軽減され、緊張が解き放たれて体が軽くなるのです。
そうすると、副交感神経が優位になるので精神的にリラックスしてストレス解消になるそうです。

水圧効果

湯船に入っていると身体に水圧がかかり胴回りがなんと3～6センチ！ふくらはぎで1センチも縮むのです。この水圧によって、足にたまっていた血液は押し戻され
心臓の働きを活発にして全身の血液循環を良くするのです。
血液循環が良くなると、肩こりや腰痛・冷え・むくみ等にも効果があるそうです。
そのほか、水圧で横隔膜・肺などが圧迫されるため体内の酸素量が減ります。
そうすると心臓の働きは活発になり、無意識に呼吸数が増えます。
その結果、心肺機能が高まるそうです。

温熱効果で温まった血液はポンプの役割もする水圧効果のおかげで
浮力効果で緊張から解き放たれた全身に駆けめぐります。

温熱・浮力・水圧・・・この3つの効果、素晴らしい相乗効果です。

私はお風呂好きです。普段はお風呂に浸かっている時間は１０分足らずですが、このような効果があることがわかりましたので時間のある休日には３０分以上はお風呂に浸かってみることにします。本当にこのような効果が現れるのか試してみたいと思います。

バスクリンのツムラで入浴の効能を紹介しています。
ご参考：　お仕事で疲れた訪問者のみなさん、お風呂をうまく利用して疲労回復してください。

http://www.bathclin.co.jp/happybath/nyuyoku/effect/

新聞記事を読んで

今日は雨です。
毎日朝早く起きているので、今日はのんびりとお昼近くまで寝て起きました。
雨ではお散歩リハビリにも行けず、起きて新聞を読んでいました。パナソニック、ソニー、シャープなど日本を代表する企業が巨額の赤字を出しています。暗い話題が多いですね。
各企業は不景気に伴ってリストラ＝人員整理を行います。大企業の下請け企業にも影響が出るはずですから更に大量の失業者が出ます。この先、日本の経済はどうなるのか非常に心配になります。
私もリストラの危機にあってなんとか残留できましたが、この不景気に失業となったら再就職は非常に困難（再就職は出来ない）になると新聞記事を読んでいたら実感し将来への不安で恐ろしくなってしまいました。
毎日の必死の通勤、慣れない仕事等々問題はたくさんありますが、毎日仕事がある。不満はあるけど会社に行けるだけでもまだまし、幸せと思わなくてはと思いました。私が失業したら家族を支えることが出来なくなってしまいますから。
また、今日は過去のブログ記事を読み返していました。７月１日にブログを開設した時の著名な方の言葉を呪文のように読んでみました。これから、まだまだ、困難な状況は続きますが挑戦者は困難に立ち向かわなくては、闘わなくてはと決心した日でした。
お散歩リハビリの効果は着実に出ているので、怪我しない、病気しない体力作りに励みます。

さて、今晩の寒い日の楽しみは、

１．チキンと野菜たっぷりのクリームシチュウです。寒い夜には体が温まりますね。
２．BREDAL ONEの美味しいパン
３．ワイン　血流を良くします。
４．お風呂：寒くなると体が硬くなります。お風呂に入ると血行が良くなり
　　　　　　体が解れ気持ち良いですね。長風呂になりますが最高ですね。
５．昔の音楽を聴いてリラックス

　さて、明日の天気予報は晴れとのことです。
お散歩リハビリを楽しんできますね。
訪問者の皆さまも休日を楽しんでください。

では、今夜も

『星に願いを』

明日は暖かい朝で、雨が降りませんように。
明日も悪いことが起きませんように。
私の障害が良くなりますように

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『星に願いを』でおやすみなさい

秋の京都

今週、子供が紅葉を楽しみに京都に行ってきました。
紅葉の写真を送ってくれましたのでご紹介します。
海外からの訪問者の方々、秋の京都を感じてもらえればと思います。

永観堂の紅葉

鮮やかな紅葉ですね。