おはようございます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
週末土曜日、今朝の鎌倉は曇り。で、雲がかなり厚い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
そして、突如ザーっと降りだす雨![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
台風特有ですね~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
蒸し暑さは・・・そこそこですが
、
これから台風影響は免れないような感じ。
甲子園、高校野球開会式もどうなんだろうか???![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/baseball.gif)
さて、昨日もサボらずジムへ筋トレ+Run![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
12kmほど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
インターバル
時速で言うと11.5㎞と12.5km~13.0km まで上げる
。
5分ごとに。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
暑い暑い。
さすがにジム内でもここまでやるとどうかな~(笑)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
10kmを汗だくで・・・
約50分走ったところでクールダウン
。
そして、閉店時間に近い時間
。
ふう
。
体重は量らない
なんだか少し元気が足りない(って十分走っているではないか・・・)
そうでした、その前に近くのスタバで
。
定番のブルーベリースコーンと久しぶりにコーヒーはトール。
なんだか、おまけにチョコスコーンをカップに入れてくれました。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cups.gif)
珍しい・・・こんなサービスがあるのか???![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
なんて。
そして、ちょっとしたものを購入して帰宅。
スピーカーシステムを完全に5.1chサラウンドに。本当は7.1chも可能なスピーカー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
があるのですが、そこまでしなくても充分サラウンド効果はある。
のでOK~
特に、サラウンドにこだわるわけではないのですが・・・
さてさて、11号台風。
被害は少なめにしておいてほしいなあ・・・と
。
本日 その1
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
週末土曜日、今朝の鎌倉は曇り。で、雲がかなり厚い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
そして、突如ザーっと降りだす雨
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
台風特有ですね~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
蒸し暑さは・・・そこそこですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/pen.gif)
これから台風影響は免れないような感じ。
甲子園、高校野球開会式もどうなんだろうか???
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/baseball.gif)
さて、昨日もサボらずジムへ筋トレ+Run
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
12kmほど
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
インターバル
時速で言うと11.5㎞と12.5km~13.0km まで上げる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
5分ごとに。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
暑い暑い。
さすがにジム内でもここまでやるとどうかな~(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
10kmを汗だくで・・・
約50分走ったところでクールダウン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
そして、閉店時間に近い時間
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mike.gif)
ふう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_deject.gif)
体重は量らない
なんだか少し元気が足りない(って十分走っているではないか・・・)
そうでした、その前に近くのスタバで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cups.gif)
定番のブルーベリースコーンと久しぶりにコーヒーはトール。
なんだか、おまけにチョコスコーンをカップに入れてくれました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cups.gif)
珍しい・・・こんなサービスがあるのか???
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/silver.gif)
なんて。
そして、ちょっとしたものを購入して帰宅。
スピーカーシステムを完全に5.1chサラウンドに。本当は7.1chも可能なスピーカー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
があるのですが、そこまでしなくても充分サラウンド効果はある。
のでOK~
特に、サラウンドにこだわるわけではないのですが・・・
さてさて、11号台風。
被害は少なめにしておいてほしいなあ・・・と
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
本日 その1
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます