15ｋｍ…。

本日　その二　
です。

やはり一日、陽ざしなく寒かったですねぇ～

今日は午前中…とはいっても午後かけて
ジムでＲＵＮ…。

さすがに寒いのか、人出、出足悪く、
普段の休日ならば結構な人がその時間
筋トレだの、ＲＵＮだの、してるのですが、

今日はまばらでした。

まずは歩き（寒過ぎて…）で身体を温めること10分。
そして時速10.5ｋｍで10分
11.5ｋｍで10分
…とここまでで30分。

そして12ｋｍで20分
12.5ｋｍで5分
13ｋｍで3分
14ｋｍで2分

1時間…。

その次は11ｋｍで5分
13ｋｍで5分
11.5ｋｍで5分
13.5ｋｍで5分
12ｋｍで5分
14ｋｍで5分

ということで約15ｋｍでした（トータル）
最初は手がかじかんだ状態での歩きだったのですが
最後は大汗かいてました～

と、いうことで
今日の練習日誌～

おしまい。

おやすみなさい。

肌寒+小雨＝…。

おはようございます。
連休？初日。
鎌倉の朝は肌寒く小雨。

今日はこのような感じで一日…。

今季の冬は気象庁さんの最初の発表では暖冬？？？
例年より暖かでしょう。というような感じでしたが、
どうやら違うようで、
例年より寒くなるでしょう…。
と変更になったようです。

随分違います。

なかなか予報って難しいのでしょう～。


さてさて、
今日も始まりました。

勤労感謝の日
休養は大切。

別に回遊魚のように動き回っているわけではないのですが、
時には止まらないと…というのが、回復の鉄則みたいです。

よく言われている疲労回復法は逆効果だったりすることもあるので
要注意。

なんですね、
実は。

人間思い込みって怖いもので、いろんなことがわかってくると
「なーるほど」
な～んて思ったりします。

さて、みなさん
空を恨めしそうに眺めているのも何なので、アクティブに…
と、思っている人がいたとしたら、

たまには、の～んびり。

も、よいのかも(笑)

こちらはいつもの～んびりしてますけど(笑)

本日　その一