強風の朝・・・。

鎌倉の朝は快晴　
しかしやはり風が強いので
風の音で夜中、明け方に目が覚める

心穏やかでない

さて、昨日もサボらずジムRun
11.1km

縁起でもないトレッドミル上で2回も靴紐が解ける
縁起なのか？結び方が悪いのか（笑）
わからない

ファルトレックでした。30分はジョグペース時速10km
その後500mずつ13kmにスピードを上げる
13kmと12kmを５００ｍごとに繰り返し
最後2回は13.5kmまで上げる

汗がぼとぼと落ちる・・・

汗だく

で、
なるべく9時台には夕食を済ませたいところ・・・
ぎりぎり

さてさて、今度のハーフまではこのペースで行きますか
と、言う感じです

今のちからで100分切り～目標
かな

昨日髪を切り心機一転
したはよいけれど・・・

12月は何かと起こりますね～

・・・・の一日の始まり

本日　その１

凹んだ気持ちで週末をむかえるのだが・・・。

今朝の鎌倉は雲多め
雨も降り出すだろう～とのことで
更に雷雨だろう～
ということも予報士が言っております

比較的暖かいのだけれど、雨が止むと寒くなるだろう～
と、いう予報

さてさて、昨日はややへこみ気味だったので
休脚日にしました

本日も事情により走れないので2日連続の休脚となります。

まあ、しょうがないねということで
今月の走行距離は220kmくらい
200km越えはしているのでまあ、よし・・・ということにしておこう


ところで
へこんだ原因の一つは人間ドック結果
まあ、歳を重ねると色々ガタが来るんだろう～

ちゃんとメンテナンスしてあげないとね～
と、思いつつ
「精密検査か～」と明るく憂鬱になるような、ならないような・・・。

詳しくはまた

さて、本日も始まります
そして、今月も終わりに近づく週末なのでした。

本日その１

快晴になりました・・・。

鎌倉の朝は快晴
富士山がよく観えます
久しぶりに見えた富士山はかな下まで冠雪
六合目あたりかな～
と、
おそらくもう消えない雪になってゆくのだろうと
思われる・・・。

さてさて昨日もサボらずジムRun
12.5kmほどでした
ビルドUp

寒くて身体を動かすのもやや億劫になりがち
だ
と、思っていたのですが
ジムにゆくとなんと、トレッドミルがすべて埋まっている

みなさん元気に汗かいていらっしゃる
ちょっと驚きましたが

軽くストレッチ、筋トレして走り始める
やはり、トレッドミルは大盛況

火曜日～昨日まで寒かったですからね～
外は走れなかっただろうし
スタジオではジャスダンス

で、次第に人がいなくなり

一時間走り終えるころにはなんと、自分一人だけに(笑)
と、なってしまってました。


さてさて、日はどんどん進みまして
本日、木曜日早いね～27日・・・

今月もあと4日か～
と、のんびり考えていますが・・・

年賀状は買いました(笑)

本日 その1

秋晴れ、空が高い・・・。

鎌倉の朝は晴れ
今朝は富士山が良く観えています。
三連休初日になりますが、みなさんは秋の一日を楽しめますか？

この時期になると「焼き芋」とか「おでん」とか食べたくなる
のですね・・・

室外ランチもよい(少し寒いと思うけど)

さて、昨日もサボらずジムRun(ここが弱い)
外走ることもできましたが、やや遅くなったので
と、先日の寒さにやられた感がどうも(笑)

なので、少し気合を入れてファルトレック30分
まず30分はウォームアップ
時速は11.0～11.5㎞
30分後に12.0㎞
2分半ごとに13.5km～14.0kmにそして12kmに戻すを繰り返し。
そして、最後５分は14㎞で走り通す

汗はぼたぼた落ちまして～終了～
絶好調～と言っておこう(笑)

そうでした、次の大会案内が届きました。
出場者の名前が50音順に並べられているので
眺めていると、知った名前が何名か・・・。

楽しみですね


そして、昨日もボージョレ入手。
巷ではボージョレパーティーも開かれています
(今日あたり多いらしい)

さすがに昨日のがまだ残っているので、新しいのは開けない


さてさて、本日も始まります。

みなさま、よい一日を

もうすぐボージョレー解禁・・・。

鎌倉の朝は少し雲が
多めです

今日はこれからどうやら下り坂・・・。
午後？？？夕方には雨になるような予報も出ています.
少し乾燥していたので、緩和されるのか？？？

それにしても次第に冷え方が加速して、今日は12月？並の寒さだとか・・・

って、もうすぐ12月か

さてさて、昨日もサボらずジムRun＋筋トレ
13.5㎞ビルドUp
1時間ちょい。

トータルで2時間くらい・・・ばっちり

絶好調～
ではないのですが(笑)

まあまあ

それにしても15くらいあるトレッドミルが昨晩は全部うまってました。
走りたい曜日なのか？？？

で、体重も元通りになりましたが、
どうも体脂肪率が上がりつつある(笑)
11.5～12.0という数字をたたき出しているぞ

さてさて

そうでした今週末はボージョレー解禁
ちょっと楽しみなのですが、
あの、ボージョレー値段にかなり差がある

この値段差が気になるところ

みなさんはいかが？？？
高いのがうまいのか、そこそこでよいのか？？？

それとも、プラスチックボトルに入っているようなものでよいのか・・・

どうかなぁ～

と、朝っぱらからボジョレーのことを考えてしまうのでいした。

本日 その1

忘却とは忘れさることである・・・。

今朝の鎌倉も快晴に近い
晴れの日が続き、乾燥が続きます。

昨日もサボらず外Run
鎌倉の街は夜になると結構冷えていました。
今季初の薄手の手袋をして走りましたが、
ジョギングペースなので結局帰り着くまで手は冷えたまま・・・

薄手の手袋ではいけません

走り始めは首をすくめて走る感じ、首筋が寒い
2kmほどすると身体は温まる・・・末端はイマイチ
温まらない状態がずっと続く。

温まらないのでゆっくりしたペース
6分／kmくらい

それ以上速いと身体壊しそう(笑)

もう夜Runにはウェアに気を配らないと
いけませぬ。

さてさて、今日は水曜日ということで
どんどん日が進みます

この歳になると(笑)忘却との闘い
と、いうこともある(若い人でもその気の傾向にある方もいますが・・・)
都合の悪いことだけ忘れられる・・・

と、いう素晴らしい特技を持ちたいものだ
(なら、幸せだなぁ～)

と、思うこの頃(笑)です。

話変わり、最近またまた、ネットで「お気に入り」が
増えてきて(商品)
なんだか、ポチポチしてしまっています(笑)

次々に商品が届き始めています
嬉しい～

週末、紅葉を観に行きたい・・・なぁ～・・・。

今朝の鎌倉は快晴
晴れの日が続きます

そして、乾燥し始めた感じ・・・
これから、乾燥の日々が次第に加速？

外気温は8度ほど
やはり、今季一番の冷え込み？
と、いうことになったのでしょうか

さてさて、週末になりました。
11月もちょうど半ばになりました

紅葉観に行きたいですねぇ～

あっと言う間ですねぇ

本日も始まります。

おっと、言い忘れた(笑)

本日も通常通りお仕事にまいります～

皆様よい週末を

少し冷えて、今期最低気温更新・・・？・・・。

鎌倉の朝は快晴・・・
のように思える（まだ日の出前？？）

「きん」と空気が冷えています（窓を開けてみた）
この冷えも、真冬のような「ううう～さぶ」
と、言うものではないので、OK

まだまだ秋～、すがすがしい感じです。

さて、昨日はサボらずジムへ筋トレ＋ストレッチ＋
ファルトレック＋ビルドアップのよようなもの・・・で

一応（笑）スピード系の練習を意識してみた。

アキレス腱はそこそこ（ストレッチ強化のおかげか？？？）

右膝の中が少し（ほんのすこしですよ～）フルマラソン以降、疲労が残っている
ような・・・そのような感じです。

が、ほとんど関係ない、気持ち次第・・・
と、いうことにしておこう。

そして、大量の汗をかき、終了～
でした。最近休肝日を設けているので、木曜は休肝。

ノンアルコールビールで、炭酸感を味わっておきました

そして、出来ればシャワーでなく、ゆっくりお風呂でリラックスしたいところですが
まあ、シャワーだな

今朝もシャワーだな

さてさて

本日も始まります

まだ寒くない・・・。

少しも寒くないわ♪

今日の鎌倉の朝は快晴～
富士山もよく観えています
しかし、風は強い（昨晩から）

で、昨日は夜にRun、帰宅が少し遅れましたが、
サボらず7km少しジョギング

ゆっくり体脂肪を燃やすということで

そして、新しく次の大会エントリー
もう来年の春以降の大会がエントリー開始になるところ

なかなか、その点では忙しくせわしない。
いままでさすがにハーフくらいだとエントリー枠外に放り出された
と、いうことにはならないのですが、

この乱世（笑）

ハーフくらいでもエントリー出来なくなった・・・
なんて事態も起こりかねない？？？
かも知れませぬ

気が抜けない（笑）

さてさて、週末もみえてきて（笑）
改めて何度も日が過ぎるのが早いを実感
するのですが、

そろそろ年賀状用意？
（まだ買ってもいない）

する時期になってきているのかも～
さてさて～

本日　その１

にっしんげっぽ・・・。

鎌倉の朝はどんより雲が
小雨も降っているような感じでしたが

これからは晴れて、明朝は今期最低気温更新
さらに寒さ増強してくる・・・と、いう感じか？？？

今年の秋は長いですね～

と、言う感じか？？？

久しぶりに日本酒なんていただいたりして
これが、旨い～
甘口でフルーティー

休肝日はこれからしっかり設けることにしたので、
よしよし

と、いうことでいただきました
ただし、ほんの少量ね


そして、しっかり休脚完全休脚
でしたが、一時間ほど自室でストレッチ

ゆっくりと体をほぐしておこう～

と、言う感じか（笑）

そして録りためたものを少量観る（笑）

そして、なんだか年末の予定を決める
（決めるていかなければならないようなお誘いが入り始める）

こうなると、メール等が役に立つわけですね～

その昔は（笑）直接電話して「次にまわしといて」
だったり、留守録入れたり・・・FAXとまではいかないまでも

今みたいにはいかなかった・・・

SNSはかなり手強いが、このメールというものは便利である事には違いない
（業務連絡的な事ね）

昨日来たメールがなんと、80歳代のおばあさん（っていっていいのかな？？？）
（大先生ですが）

入院してiPad持ち、メール始めたはいいものの、「件名」の部分に長々と
用件を打って送りつける

と、いう荒技で仰天

ある意味新しいか（笑）

さてさて、世の中、日進月歩・・・
新しいものが増えてゆく・・・

我々はついて行けるか、追いつけないのか

アナログ組のみなさん
ともに頑張りましょう～

本日　その１