眠っている時の消費エネルギーは、起きている時と比べると極端に少なくなります。しかし脳に限っては、眠っている時も活発にブドウ糖を消費しているのだそうです。ブドウ糖は炭水化物を摂取すると体内で分解された後にできる脳の重要なエネルギー源です。特に夢をみているときには、より多くのブドウ糖を消費しているのだそうです。
脳が睡眠中に消費するブドウ糖の量は、8時間睡眠の場合で約40ｇ。肝臓に備蓄できるブドウ糖の量が60ｇ程度なので、体内に蓄えられたブドウ糖は、眠っている間にほとんどが消費されることになります。
そのためにブドウ糖をあまり蓄えずに眠った場合、起きた時には脳がエネルギー不足になっている可能性が大きく、朝、目覚めた後にどんよりとしているのは、脳のブドウ糖不足ということもあるわけです。
朝起きて脳をシャキッとさせるには、まず脳にブドウ糖を補ってやる必要があるので、朝食をしっかり食べる必要があるのです。朝食とはまさにそうした効果があるわけです。
しかし分単位で慌しい朝は食事もなかなか摂りづらいもの。朝食を食べる暇がないという時にはせめてバナナだけでも食べておくと頭の働きは違うといわれます。
ダイエットのために朝食を抜くというのは、まったくの逆効果です。大相撲の力士は体を大きくするために朝起きてからすぐにハードな稽古を行い、朝食を抜いて昼食にドカ食いをします。すると朝食を抜いて飢餓状態になっている体は吸収が良く太りやすいというわけです。
夜もちゃんと食事をして寝ないと、朝起きた時に脳がエネルギー不足になってしまうのです。きちんと、蓄えていても大半は消費されていますから、しっかりと朝食を摂ることが大切なのです。
朝ごはんは、ちゃんと食べましょう。
【かってにせんでん部】
ハーブティーは下記のお店「雑貨（Tkuru＆Nagomu）で取り扱っています
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【ミニマルシェ】4月のイベントのご案内 ”春茶試飲会” ”ハンドトリートメント” ”サクラダージリン試飲会” ”次の冬までバイバイ。アロマブーツキーパー作り” ”ネトル試飲会” ”春のウツウツをすっきり、アロマスプレー作り” ”エルダーフラワー試飲会” ”よい風呂の日！入浴剤セール” 皆さまのご来店お待ちしております。 080-0018 帯広市西8条南6丁目7 ☎0155-22-2151
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肥沃な大地、十勝の音更町の堀農園さんで採れた無農薬のグリーンアスパラは、品種も勿論のこと土にもこだわり、農薬を使わないで手間隙をかけて育てています。
卵の殻と米ぬかを使用して育てた太くて柔らかい無農薬の愛情たっぷりのアスパラです。
採れたてのやわらかく美味しいグリーンタワーという品種です。太く、甘～いアスパラは一度食べるともう止まりません。
※期間限定です。4月中～旬5月下旬のお届けになりますが、天候により指定日に発送できないことがございます。
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ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g×5袋 |
| クリエーター情報なし | |
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そう
わかっては、いるのです。
わたしゃ、
一日一食です。
けど
痩せません。
え？おすもうさんみたいでは
ないですよぉ。
・・
お昼はラーメン
夜はワカメソーメンよ
どうヘルシーでしょ♪
朝は、ほぼ毎日お味噌汁とご飯の和食です。
たまに、夫の出張中などで不在の朝は
た～ぷりの紅茶に焼き立てトーストを楽しのが
私の楽しみになっています。
一日の始まりって、大切ですよね。
お腹が空いて倒れませんか？
よく旅行に行かれていますが、その時は食べるでしょうね＾＾
したっけ。
もっと食べなさい＾＾
したっけ。
日本人なら味噌汁ですよ。
最近はそうでもないみたいだけどね＾＾
したっけ。
毎朝目が覚めるとお腹がグ～って鳴くのは＾＾
朝はしっかり食べるようにしてます。
体温も上がって調子よくなりますもん。
私もおみそ汁は欠かせません＾＾
相当活発に活動してるんですね。
味噌汁は、脳を目覚めさせる働きもあるんですよ＾＾
したっけ。
朝ご飯食べないと何にもやる気が出ないですもんね。
しっかり食べるようにしています。
チャーちゃんもしっかり朝ごはん派でっす。
私は糖分 とりすぎかも
って ブドウ糖と糖質とは違うのかな。