ノドの筋肉を鍛える方法

ノドの筋肉は鍛える事が出来ます

それがごっくんリハビリです。

首を前後にゆっくり振り回す。

口を開け舌を思い切り👅前、左右に突き出す。

寝てへそを見ながら唾液を飲み込む

各5〜10回ぐらいを1セットとして毎日朝夕に行ってください。

根気よく続ければチリも続けば山となるです。

また気動の反射力を高めるために

とっておきの誤嚥防止運動を

食事前に胸骨をポンポンとノック式胸骨打撃法といいます。

ポンと軽く10回ほどたたくだけです。

咳が出るくらいで止めます。

胸骨の下にある気動の粘膜に刺激を与え反射でむせる力を鍛えさせるのです。

それでは美味しい食事をゆっくりと召し上がって下さい。

ごっくん診断

ごっくん不全は日常の自分の食べ方に注意をされれば発見できる物です。

食事をする時に次の10項目に注意してごっくん診断をしてみましょう

1、食べるのが遅くなった

2、食事中にむせる

3、食べこぼす

4、ノドに食べ物が残る

5、飲み込みにくい

6、肺炎や発熱を繰り返す

7、痰がでる痰が増えた

8、ノドがゴロゴロ鳴る

9、睡眠中にせき込む

10、食事すると疲れる

以上のような状態は要注意です。

思い当たる方は誤嚥の未病かもしれません。