食事・・

■食事のバランスを意識しましょう

現在は食べたいものを、何となく食べている状態ではないでしょうか？　

1日のはじまりに今日はこんな食事を取ろう！　とざっと考えてみましょう。

意識して食べるのと、無意識で食べるのでは食事内容に雲泥の差が出てきます。
「今日は3食のごはんだけしか食べない。」という目標を自分で決めて、実行してみましょう。
最初は口寂しくつらいかもしれませんが、胃腸も休まり、体もすっきりしてきます。

どうしてもおなかがすいてしょうがないという人は、きのこや海藻類などのローカロリーのものをたっぷりと食事の中に取り入れてみましょう。