ツインボール

朝から雨が降り空は暗く真っ黒の雲が低く覆っていた。
洗濯の後確定申告の書類を纏め後は税務署に行ってパソコンに入れたらいいように
出来たのでヤレヤレである。

宅配食材の中にトッポギ（韓国のお餅）が有ったので吸い物の中に入れ玉子でとじて昼食とした。
トッポギが柔らかくて凄く美味しいので食べ過ぎの感ありではあった。



６時３０分からツインボールであるが外はやっと青空が広がってきた。
今日は老化と養生について、年を取るとお尻の肉が無くなり足の筋肉が衰える。
それを強化する方法、片方の足を組み伸ばした足先へボールを当て円運動、背中と腿、ふくらはぎがぴりぴり来て筋肉強化間違いなしです。



後ろ手で合掌、これが難しいんですね、私は絶対出来ませんでした。
が、第一関節までくっつけることができましたよ。
大進歩です、始め上腕が凄く痛かったが繰り返しやっていると痛みはなくなってきた。



寐ている人の両足の親指を持ち小さく揺する、これは凄く気持ちよく眠気を誘う。
年を取るとどうしても足腰が弱くなるが静かに揺することにより筋肉の強化になり
全身運動にもなる。僅かに揺するだけではあるが頭まで揺れてくるのが不思議な感じ。
すっかりリラックスしている内に時間が来たようだ。