帰宅中であるが、

せんべいと蒟蒻畑を
食べてからの、

自主的にストレッチ
からの、
マシン5種1セット
からの、
時間調整でウォーキング15分
からの、
ピラティス
からの、
バイク30分。


腕系のマシンは
肩痛が消えるまで
触らない予定であるが、

足腰の痛みは
ほとんどないものの、
再発を恐れて
マシンの負荷は少し軽くして、
腹筋台やジョギングも
引き続き封印しているのであるが、

8月に入ったら、
超低速かつ短い時間で
ジョギング復活させようかしら。

四ツ谷で座れたのであるが、

体脂肪率 19.1
内臓脂肪 8.0
希望質量まであと 1.2kg


相変わらず眠い…