帰宅中であるが、

せんべいと蒟蒻畑を
食べてからの、

自主的にストレッチ
からの、
マシン5種1セット
からの、
時間調整でウォーキング15分
からの、
ピラティス
からの、
バイク30分。


腕系のマシンは
肩痛が消えるまで
触らない予定であるが、

足腰の痛みは
ほとんどないものの、
再発を恐れて
マシンの負荷は少し軽くして、
腹筋台やジョギングも
引き続き封印しているのであるが、

8月に入ったら、
超低速かつ短い時間で
ジョギング復活させようかしら。