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12/14 完全休養 夜 職場忘年会

12/15 バイク75km AVE23.2km/h
ラン23km AVE5:04/km

喉イタから復活してヘビー練習

バイクはステム位置を20MM下げても
まだまだ。次はステムを逆さにします

ランは久々に快走ビルドアップ
良い感じで走れた。流しが効いてきた

LUMINEのイルミネーション


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