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泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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zwift19km Ave25.6km/h

Run14km Ave6:34/km

つなぎ練習の定番になりそうだ
曇り予報で日が出てくると困る

川沿いの反対側は日陰が無いので
往路をそのまま折返し14ｋｍ

先週から始めたクルトン体操で膝の調子が良い
完璧には戻っていないが、痛みが和らいでいる

何が効いているのか？膝を揺らす事、膝裏の振動によりハムから骨盤に伝わっている?
自分は、タオルの代わりにフォームローラを
使っている。皆さんもためしてバッテン!😁



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