泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift16km　Ave31.5km
bike10ｋｍ

夕
RUN　インターバル1ｋｍｘ5
5:02~4:50 updown2km

19時頃まで明るいので
今日は夕方ラン
しかも、しゃきっと終わらせたいのでインターバル。

全くスピードが出ないが、少しづつ

今日は土用　犬の日😁　ルーちゃん幼い頃





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