2023.2.4 50分JOG

今日のメニューは50分JOG。

 

明日の30K走とのセット練ということで、「暖まってもペースが上がらないように」

というコーチからの指示。設定ペースは5’00

 

9:30スタート

今日からJOGのときも１ＫぐらいのアップJOGを入れることに。

 

ペースは、5’07、01、02、4’59、5’07、4’59、53、54，5’02、4’59　で10K

ちょっと速くなったけど、まあ許容範囲ということで。

 

昨日はレストだったけど、スクール生仲間とテニスを２時間

急遽お一人お休みになったので、結構ハードになってしまった。

 

その疲れがあり、今日は身体が重かったです。

さて、明日は大阪マラソン前最後の30K走です。

疲れを取って、臨みたいと思います。

 

アップ・ダウン含めて11.7Kでした。