2023.2.3 タカヤマラソンRC練習会

ちょっと遅いですが、2/1（水）のタカヤマラソンRC練習会の模様です。

19時半から大阪城公園で。参加者は50人強。新規の方が4名

 

練習前にＰＢ更新者と入賞者の顕彰

大阪ハーフマラソンもあり大量のＰＢ更新者。なんと43名

発表する高山さんも休み休みの発表となりました。

 

入賞者は、

石垣島マラソン － 女子年代別１位

大阪ハーフ　　－  女子一般の部２位 と １０位

女子強し

 

メニューは、5000ｍ×2（Ｆ・Ｇグループは5000ｍ+3000ｍ）、レスト4分

私はGグループのペーサーを担当。設定は5’00

※Ｓ・Ａ～Ｇまでの8グループあります。

 

同走は4名（女子2名・男子2名）

ラップは、

5000ｍ　5’05、5’00、5’01、4’56、4’56

3000ｍ　4’59、5’01、4’56

 

入りは慎重に、やや抑えて徐々にアップ。

あまり寒くなくて走りやすかったですね。

 

練習後に高山さんから、「レース後やポイント練習のあとは

しっかりレストをとるように」との注意が。

 

私も同感。

皆さんPBが連発していて、楽しくてしょうがないとは思いますが、

練習のし過ぎはケガの元なのでね。

 

昨日ポイント練習だったので、今日はレストです。