2022.9.15 300ｍ×3＋200ｍ

今日の午前中は顧問先の新入社員研修。

テーマは退職金制度と確定拠出年金の運用商品の選定で１時間30分。

最近は前職で確定拠出年金をやっていたという方が多くなってきました。

ただ、会社からしっかり説明を受けている方は結構少ないですね。

 

ランは16時半から。

日曜日のクラブ対抗1500ｍに備えて短い距離で刺激入れ。

メニューは300ｍ×3＋200ｍ。レストは十分とって３分。

 

　  　       ﾀｲﾑ　ﾋﾟｯﾁ　歩幅  上下動　平均接地時間

１本目　61”6　205　1.31　 7.7　　187　　

２本目　59”2　205　1.22　 7.7　　192

３本目　61”6　208　1.33　 7.6　　188

 200ｍ　39”9　209　1.10　 7.6　　185

 

300mはスタートを、200ｍはラストをイメージして走りましたが･･･

ちょっとデータがうまくとれていませんね。

タイムとピッチと歩幅の整合性がとれていません。

 

感覚的には、いい感じで走れました。

フォームも腰が入って楽に走れていたように感じます。

 

アップダウン含めて6.6Ｋでした。