2022.9.14 タカヤマラソンＲＣ練習会

昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で。

参加者は55人ぐらい。

 

メニューは、500ｍ×5＋3000ｍ～5000ｍ閾値走。

レストは500ｍ間は90秒、セット間は５分（500ｍＪＯＧ含む）

私は一番遅いGグループのペーサー。

設定タイムは500ｍが4’45”ペース、3000ｍが5’00”ペース。同走は6人。

 

まだまだ暑いですね。皆さん500ｍは遅れませんでしたが、3000ｍは

少しバラバラに。最近、加入された方には少し厳しかったかな。