今日も楽しくランニング

今日は月１回の岡山出張。

 

１０時に訪問して、社長様と打ち合わせ２時間。

様々なご相談があるが、ほとんどパートナーの社労士さんが対応してくれる。

私は・・・特にすることはない。

 

終わってから昼食をご馳走になって帰阪。１５時半ごろ帰宅。

１６時からラン開始。今日もいつもの大阪城公園へ。２日前と同じく１５Ｋ走の中にダッシュをいれてみた。

 
結果は、

往　　2.70K　13：18　（4：55）

外周　3.53K　16：52　（4：47）

内周　3.48K　15：29　（4：27）

復　　2.70K　11：31　（4：16）
 
ユーチューブで見た、腸腰筋を使って走ることを意識してみた。

いつもより楽だ。

 

いままでは蹴って走っていたと思う。これだとふくらはぎへの負担が大きいらしい。

最近はラン後にひざが痛くなることもあったが、今日は全くなし。

 

アップ・ダウン含めて15.0Kでした。