2023.1.5 50分JOG+WS２本

今日のメニューは、50分JOG＋WS２本

設定は「気持ちのいいペースで」ということなので、特に定めず

 

JOGのコースは、いつもの大川沿い。

 

結果は、

5’37、18、04、03、01、4’55、5’00、4’52、47、53

で約10k

 

この後にWSを２本。「回転早くを意識して」ということで、大きく走るのではなく、

小気味よく走ることを意識

 

回転早くはよく言われます。

言い換えると「着地で沈まない」ということ。

できてるかな？