2022.11.3 1000ｍ×4

最近はロング走中心だったので、今日は多少ペースアップして1000ｍ×4本。

 

大阪城公園までJOGして、タカヤマラソンRC練習会のコースで実施。

設定は4’15と軽めに。レストは90秒。

 

結果は、

　　　　ﾀｲﾑ　　ピッチ　歩幅　心拍数　接地時間　左右バランス

1本目　4’14　　193　　1.19　　157　　182　　　49.5％/50.5％

2本目　4’14　　194　　1.19　　162　　185　　　49.5％/50.5％

3本目　4’15　　195　　1.18　　164　　185　　　49.7％/50.3％

4本目　4’12　　197　　1.18　　164　　186　　　49.6％/50.4％

 

時計は見ないで、こんなもんかなという感覚で走りましたが、いい感じでした。

左右バランスもほぼ合格点。

 

ただ、これで42キロは無理だなという感じです。

神戸ではサブスリーは狙っていません。

確実に完走することが目標です。できれば３時間一桁で。

 

アップ・ダウン含めて12.5Kでした。