今日は時間に余裕があったので、午前10時からラン。
3/21の大会(フル)まで2週間を切っているので、短めの6Kペース走。
今度のレースは、少し突っ込んでみようということで、今日の設定は4’10。
結果は、4’08、4’13、4’11、4’14、4’05、4’07
平均は4’10で設定どおり。
前回2月のフルは少し遅めの4’22ペースで走ったが、練習時と比べ動きが小さくなり、
逆に脚に負担がかかってつったのではないかとの推論。
なので、次のレースは4’10で10Kまで走り、その後4’15に落とす作戦。
ペーサーの前を走ることになるが、いつもほぼ単独で走っているので、案外その方が
気楽かも。とにかくやってみるべし。
アップダウン含めて8.2Kでした。
水曜日なので、夜はタカヤマラソン練習会です。メニューは12Kペース走。
自分の練習は終わったので、サブ4メンバーのペーサーを務めようと思います。
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