3/9 ペース走６K

今日は時間に余裕があったので、午前10時からラン。

3/21の大会（フル）まで２週間を切っているので、短めの6Kペース走。

 

今度のレースは、少し突っ込んでみようということで、今日の設定は4’10。

結果は、4’08、4’13、4’11、4’14、4’05、4’07

平均は4’10で設定どおり。

 

前回２月のフルは少し遅めの4’22ペースで走ったが、練習時と比べ動きが小さくなり、

逆に脚に負担がかかってつったのではないかとの推論。

 

なので、次のレースは4’10で10Kまで走り、その後4’15に落とす作戦。

ペーサーの前を走ることになるが、いつもほぼ単独で走っているので、案外その方が

気楽かも。とにかくやってみるべし。

 

アップダウン含めて8.2Kでした。

 

水曜日なので、夜はタカヤマラソン練習会です。メニューは12Kペース走。

自分の練習は終わったので、サブ４メンバーのペーサーを務めようと思います。