今日のメニューは、50分JOG+500ｍ×2
設定は、JOGが「気持ちのいいペースで」、500ｍは1’43～48
キロに換算すると、3’26～36
はやっ！
できるのか？
午前中は用事があったので、午後3時から。
大阪城公園に行こうかとも思ったが、500ｍは２本だけなので、近所の大川沿いで
結果は、
50分JOG 5’56、20、01、01、4’54、50、41、38、52、51
で10K
ここからレスト２分で500ｍ
１本目 1’43 （3’26）
レスト90秒で、
２本目 1’46 （3’32）
時計を見る余裕はなし。最初から全力
1500ｍのレースペースだからね。
不安でしたが、できました！
ほっ･･･
アップダウン含めて12.1Kでした。