昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で。
参加者は約50名。大阪マラソン明けなので、やや少なめ。
メニューは、1000ｍ×4+500ｍ×6（Ｆ・Ｇグループは500ｍを3本）
私はＧグループのペーサーを担当。同走は男子２名
まずは1000ｍ （ ）は設定
1000ｍ （4’45） 4’44、45、41、42
500ｍ （2’20） 2’17、17、15、05
1000ｍは設定どおり入り後半２本はペースアップ
500ｍは「設定が甘いよね」ということで、2’17にあげてスタート
3本終わっても、皆さん余裕があったので1本お代わりで、ついでにフリーに
しっかり上げて、皆さんいい練習になりました。
大阪マラソン出場組は、大半がおしゃべりＪＯＧでしたが、中にはいつもの
組で走る姿も。当然高山さんから注意が入るが･･･
皆さん無理は禁物ですよ。
ゆっくりやっていきましょう。
私の今日のメニューは、動的レスト
午後に行う高山さんのパーソナルレッスンのみで終了です。
これから確定申告の作業に入ります。
毎年のことながら、面倒くさいです。