60歳からサブスリー!

還暦ランナーのサブスリー挑戦日記。コロナ禍で中断していましたが、2021年11月より再開。現在64歳です。

2023.3.2 タカヤマラソンRC練習会

2023-03-02 09:07:38 | タカヤマラソンRC

昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で。

参加者は約50名。大阪マラソン明けなので、やや少なめ。

 

メニューは、1000m×4+500m×6(F・Gグループは500mを3本)

私はGグループのペーサーを担当。同走は男子2名

 

まずは1000m (  )は設定

1000m (4’45) 4’44、45、41、42 

  500m (2’20) 2’17、17、15、05

 

1000mは設定どおり入り後半2本はペースアップ

500mは「設定が甘いよね」ということで、2’17にあげてスタート

3本終わっても、皆さん余裕があったので1本お代わりで、ついでにフリーに

 

しっかり上げて、皆さんいい練習になりました。

 

大阪マラソン出場組は、大半がおしゃべりJOGでしたが、中にはいつもの

組で走る姿も。当然高山さんから注意が入るが・・・

 

皆さん無理は禁物ですよ。

ゆっくりやっていきましょう。

 

私の今日のメニューは、動的レスト

午後に行う高山さんのパーソナルレッスンのみで終了です。

 

これから確定申告の作業に入ります。

毎年のことながら、面倒くさいです。