あと２日に迫ったおかやまマラソン。レースイメージを固めておこう。
体調はいい。天気もよさそう。ブロックもSブロックをもらえた。サブスリーを目指すには絶好のチャンス。
・レースイメージ
最初の１キロは、ネットで4分05秒。ピッチを意識して速い動きを作る。
そのあと徐々に落とし、５キロで４分10秒ペースに安定させ、ハーフ通過は１時間28分。
ここまでは長居ハーフで経験済みなので大丈夫だろう。問題はこれからだな。
ハーフ以降は多少落ちるとしても、３０キロまではサブスリーペースは維持したい。
３０キロまでは、４分15秒以内を維持して、３０キロ通過は２時間6分。
ここからはたぶん必死に頑張らないとダメだな。
30キロからゴールまでは、４分20秒以内を維持して、ゴールは2時間58分。こんな感じで行ければいいな。
・補給
WINZONE４本を携帯。10K、19K、28K、37Kで補給。
加えて、足攣り対策として塩熱サプリ4個。7K、17K、25K、31Kで補給。
覚えられないのでメモしておこう。
・給水
給水はこまめに。１回はトイレによってもいいので十分とろう。
この位置ならトイレが込み合うことはないだろうから、１回ならぎりぎりサブスリーは達成できると思う。
・給食
ブドウやきびだんごなど美味しそうなものはあるが、とっている暇はないな。
後半、チョコがあるので、とってもこれくらいかな。
・腹痛対策
おなかにビニール袋を入れて腹痛防止。ついでにごみ対策も。
これでどうだ。甘いかな。でもすべてがうまく行かないとサブスリーは難しい。
なにせ、６０歳以上のサブスリーは１6人しかいないのだから。
さあ、頑張るぞ！