『一人暮らしのメリット』『水中を歩く』『多くの趣味を持つ』

🌸遊ぶ、外出する、笑う１

⛳「家族と同居」よりも「一人暮らし」が長生きできる
　☆理由は、一人暮らしだと体をよく動から

　＊自分で買い物し、ご飯を用意し、掃除。洗濯も自分でする

　＊家にいても話し相手がいないので、外に出かける機会が増える

　＊それも、体を動かすことにつながる

　＊ 一人暮らしのほうが長生きなのは、「体をよく動かす」から
　☆高齢になっても「心肺機能」は、余り衰えず
　＊年をとっても、運動不足になっても、「心肺機能」は落ちない
　＊心臓をめぐっては、「心予備力」という概念がある

　＊肺活量も、さほど落ちない

　☆高齢になると、大きく衰えるのが筋肉

　＊７０歳、２５歳時と比べ、全身の筋肉量が平均３０％も減少する

　＊筋肉は、人間の体のなかで最大の「発熱機関」の体温が下がる

　＊免疫細胞の活動が弱まり、ガンにもなりやすくなる
　☆筋力が落ちると、「サルコペニア」になりやすくなる

⛳スポーツジムに通うメリツトは「水の中を歩ける」こと
　☆プールのあるジムすすめするのは、水の中を「歩く」ため

　＊「水中ウオーキング」は、地上を歩く以上にすばらしい運動

　＊水中では、浮力が働くため、自らの体重による負荷が体にかからない

　＊膝や腰を痛めることなく、安全に運動できる

　＊高齢者には、ランニングマシンの上を歩くよりも

　＊水中ウォーキングのほうが、はるかにおすすめ
　☆水の中では、水の冷たさの刺激で、体は体温を維持しようとする

　＊体温調節機能の衰えを防げるうえ、新陳代謝がよくなる

⛳「１年に数回楽しむ」だけの趣味を、いくつも持つ
　☆高齢者をカウンセリングで「趣味がなくて」と嘆く人が多い
　＊そういう人こそ、意外に「多趣味」であることが多く

　＊年に数日程度ずつ、いろいろな遊びを楽しんでいる
　☆患者のＫさんは

　＊年に２～３度は野球観戦に出かけ、ときどき競馬場にも足を運ぶ

　＊近くの低山に登ることもある

　＊奥さんの付き合いで年に１度は歌舞伎見物に出かける

　＊自宅では、ＹｏｕＴｕｂｅで落語を楽しんでいる

　＊すべてを合わせると、多くの時間を「趣味」に費やしている

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
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⛳出典、『８０歳の壁』（実践編）

『一人暮らしのメリット』『水中を歩く』『多くの趣味を持つ』

（ネットより画像引用）