スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、筋トレの頻度、週2が効果的ってホント？目的別で考える負荷強度と回数の決め方 (1/3) を紹介します。
紹介文です。
筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎれば筋肉は成長しませんし、負荷が高すぎれば正しく動作できず、効果が低くなったりケガしたりするリスクが高まります。そのため、筋トレの強度を考えるうえで重要なのが「負荷・強度設定」と「頻度・回数設定」です。ここでは筋トレ初心者に向けて、トレーニングの頻度や負荷設定の方法をご紹介します。
素人がやってしまうのだ、毎日やれば筋肉が増えるという思い違い。
私も間違えていました。
休んでいる間に筋肉が減るのです。
ぜひお読みください。
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