連日暑い日が続いていますが、それに伴い睡眠不足になっています。
それでなくても、個人的に睡眠時間が少ないのでこたえています。
夏の夜、寝苦しい時、心地良く眠るコツはあるようです。
・帰宅したら： 窓を開け、換気してからエアコン
・入浴は： 38.5～39℃のお風呂でゆったり
・食事は： 消化にエネルギーを使うので就寝前は控える
・運動は： 激しいものは、就寝3時間前までに
・室温は： 26～29℃、湿度は50％以下に
・照明は： 赤系、オレンジ系に
・パジャマは： 汗を吸いやすい巣材に
エアコンや扇風機は有効に使っていますが、どうしても夜中に目が覚め、その後が良く眠れないことが増えています。
そして、あることを思い出しました。
以前も眠れない時に良く使ったのが、ＣＤで “落語” を聞くことでした。
数年前に兄が亡くなった時、趣味で大好きだった落語のＣＤが沢山残っていました。
兄嫁が、自分たち親子は落語に興味がないから、良かったら貰ってくださいとのことでした。
当方は、少しは興味があったので喜んでいただきました。
ＣＤは、故・古今亭志ん生、息子の故・古今亭志ん朝が多く、約100枚もありました。
良く寝る前に聞いたり、眠れない時に聞いたりしたら5分ぐらいで寝られるほどの有効な “眠り薬” でした。
今回、3年振りに引っ張り出してきて、早速、枕の傍に準備しておきたいと思います。
イッシー
