Ｗ－UP 200m*8t on3'00
①②FR③BA④FLY⑤⑥IM⑦⑧BR
※シュノーケル組は①②④⑦⑧で使用
KICK 50m*20t on45"45"45"45"60"*4set
①S1②FR③S1④FR
PULL 100m*20t on1'30
odd：FR even：IM
SWIM 400ｍ*5ｔ on5'30
EN3:トレーニングペース-８”
SWIM 100m*10t on2'00
2Ｈ/E/2Ｈ/E/2H/E/H
DOWN 400m*1
※シュノーケル組は使用
ここ数日、故障者が出てきた。
そりゃね、1回５，０００ｍの時期は週で３５，０００mだけど
今は１回８，０００ｍだから５６，０００ｍ。
その差２３，０００ｍ。
故障もし易い体になります。
ここで故障しないで、
尚且つ、
積極的に乗り越えていく選手が、
サバイバルするんだよなー。
