No.1.199 「らくらく簡単ストレッチ」のお話。

95歳になる私の母が定期的に通っている病院では「こんにちは」という“すぐに役立つくらしの健康情報紙”を毎月１回無料で配布している。私はこの情報紙を楽しみに拝読している。

 

最近の情報は“毎日できる　らくらく簡単ストレッチ”特集であった。日々緊張した生活を送っていると、筋肉にも疲労が溜まる。疲労を明日に持ち越さないためにこの「ストレッチ」が効果的だという。

 

添付した写真のとおり①から⑤までのストレッチ運動を「就寝前に力まず全身の力を抜いて行うこと」がベストな方法で、全身をストレッチでほぐしてから眠ると翌朝、疲労回復を実感できると書かれていた。

 

今日の疲れはその日のうちに取ることが大切。伸ばしすぎたり、痛みを感じるほど行うことは逆効果とのこと。私も無理をせずにらくらく簡単ストレッチを試してみることにしたい。

 

①背伸びと肩甲骨はがし　②お尻のストレッチ。

③背中　④胸のストレッチ。

⑤上半身全体のストレッチ。