記憶はチャンクに置き換える『記憶はスキル』

＠人にはそれぞれに記憶の仕方がある、一番は記憶したものをノートに書き取り「書く事」、発言「発信する事」等を繰り返すことで自然と記憶されていくと思う。本書では「チャンク」（塊）を作り覚えやすくする、と言う。老いの記憶低下について私がよく使う言葉は「頭の記憶容量が一杯で、昔の記憶を消す能力も不足していて新たなことが入らないんです」と。老いの記憶力を上げる方法は、朝のウオーキングの後、食事前に覚える事なのか。あとは自然に任せた方が幸せかも知れない。

『記憶はスキル』畔柳圭佑

ー「記憶」ができないのは記憶の仕方が間違っているからだ、と言う書。

    自分の血肉となるまで落とし込めることとある

    暗記より理解が大事は誤解で細部をしっかり「記憶」が「理解」につながる

    アイデアは記憶から生まれる（知識は記憶の幅広い細部の組み合わせ）

ー「記憶」とはなにか?

    「短期記憶」と、もっと短い「感覚記憶」（１秒で忘れ去られる）

    短期記憶の情報数とは７＋ー２が一般的で情報の塊を作ると覚えやすい（チャンク）

    チャンク化とは塊を工夫、コントロールする

    「長期記憶」には2種類ある（言葉にできる記憶とできない記憶）

    プライミング効果：先に受けた刺激が後に続く刺激の処理に影響すること

ー効率的な記憶のステップ

    ステップ1 何を覚えるかを決める（覚えやすい定義を作る）

    ステップ2 覚える（時間をおいて声にして読んでみる）

    ステップ3 覚えた状態をキープする（覚えた記憶を毎回順番をシャッフルする）

    ステップ4 適切に思い出す（自分の言葉で要約したものを繰り返し覚える）

    ステップ５アウトプットする（発言、ノートに記録すること）

ー子どもに記憶を得意になってもらう5つの方法

    期待をかけ接する

    褒美をあげる

    段階的に動機づける（自分からやりたいと思うモチベーションを持たせる）

    親が手本となる

    学習による結果を体験させる

ー記憶を味方につけるライフスタイル

    記憶のゴールデンタイム（夜より朝）

    記憶力を上げる時間帯は軽度な空腹時（食事にはビタミンB1:豚肉・胡麻・大豆・小豆)

    軽い運動で記憶力が上がる（ウオーキング：老化による記憶回復にも有効）