このルート、ライフワークになりそう…
9/3
☆やさしいエアロ 30分
☆プログラム変更のためピラティスが体調改善運動に 60分
足のツボを押したり、リンパを流したり？
9/6
☆ヨガ初級B 60分
☆ウォーキング 6km/h 20分+4.5km/h 20分
9/10
☆やさしいエアロ 30分
☆ピラティス 60分
皆さん、腹筋が強い。
私、弱い…鍛えないとね。
9/13
☆ヨガ初級A 60分
ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸。
違いがやっと分かってきた…
☆ウォーキング 6km/h 20分
畦道沿いに彼岸花が…
秋ですね。
☆やさしいエアロ 30分
☆プログラム変更のためピラティスが体調改善運動に 60分
足のツボを押したり、リンパを流したり？
9/6
☆ヨガ初級B 60分
☆ウォーキング 6km/h 20分+4.5km/h 20分
9/10
☆やさしいエアロ 30分
☆ピラティス 60分
皆さん、腹筋が強い。
私、弱い…鍛えないとね。
9/13
☆ヨガ初級A 60分
ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸。
違いがやっと分かってきた…
☆ウォーキング 6km/h 20分
畦道沿いに彼岸花が…
秋ですね。
9/9 いつものジム
最近はいつもじゃない…ジムかも。
ボテボテ落ちまくりながらメニューをこなしました。
が、充実感あり！でした。
9/12 Soleil
緑ボルダーと白スラを。
白スラの足順、緑→緑→青→青→青
忘れたとき用にと、kちゃんが動画も撮ってくれました。
これで忘れても大丈夫のはず…
最近はいつもじゃない…ジムかも。
ボテボテ落ちまくりながらメニューをこなしました。
が、充実感あり！でした。
9/12 Soleil
緑ボルダーと白スラを。
白スラの足順、緑→緑→青→青→青
忘れたとき用にと、kちゃんが動画も撮ってくれました。
これで忘れても大丈夫のはず…
アプローチに滝が3つ出現！
10時30分頃岩場に到着。
アップもせず、いきなりトライ。
タビジローの下部、まさか1回目で登れるとは！
岩のコンディションが良くなったからですね(^^)
2回目、
下部は1回目よりスムーズに。
上部は…エーゼロで抜けて回収。
核心部分のムーヴ、できるようになるのかな～
10時30分頃岩場に到着。
アップもせず、いきなりトライ。
タビジローの下部、まさか1回目で登れるとは！
岩のコンディションが良くなったからですね(^^)
2回目、
下部は1回目よりスムーズに。
上部は…エーゼロで抜けて回収。
核心部分のムーヴ、できるようになるのかな～
以前JOYFITの「シェイプ体」でバランスボールを使った腹筋、背筋、柔軟をして以来気になっていたバランスボール…
東急スポーツオアシスのDVD付きをネットで購入。
DVD(28分)はこんなメニュー
固定用リングがあるので危なくないし、椅子にもなります。
DVDを見ながらやってみたら、いい感じ(^^)
以前購入したリセット(ストレッチ)ポールも東急オアシスのDVD付き。
邪魔にならずに、使ってます。。
東急スポーツオアシスのDVD付きをネットで購入。
DVD(28分)はこんなメニュー
固定用リングがあるので危なくないし、椅子にもなります。
DVDを見ながらやってみたら、いい感じ(^^)
以前購入したリセット(ストレッチ)ポールも東急オアシスのDVD付き。
邪魔にならずに、使ってます。。
お皿の絵付けを仕上げてから、サラダボール兼スープ皿兼中鉢の絵付けをしました。
サラダボールには、外側に花を3つ内側に一つ描きました。
釉薬をかける前に…
釉薬(透明釉)をかけると…
絵が見えなくなるのです。
焼き上がるのが楽しみです。。
サラダボールには、外側に花を3つ内側に一つ描きました。
釉薬をかける前に…
釉薬(透明釉)をかけると…
絵が見えなくなるのです。
焼き上がるのが楽しみです。。
☆113手課題
tさんがブログで、
「これぞ持久力課題、である。」
と書かれていた113手課題、トライしてみました。
いつの日か、後半のキツさにも耐えられる持久力をつけたい。
☆小さな白□
繋げていくとムーヴができなかった赤ガバからグレーガバをとりにいくムーヴ、
koちゃんに教えてもらってムーヴ解決？
最初から繋げてできるか…
tさんがブログで、
「これぞ持久力課題、である。」
と書かれていた113手課題、トライしてみました。
いつの日か、後半のキツさにも耐えられる持久力をつけたい。
☆小さな白□
繋げていくとムーヴができなかった赤ガバからグレーガバをとりにいくムーヴ、
koちゃんに教えてもらってムーヴ解決？
最初から繋げてできるか…
昨日いつものジムへ行ったら…
冷蔵庫の中にもチョーヤ夏梅がいっぱい…
で、冷えたのを1本頂きました。
パンプするほど登ってないけどね^^;
チョーヤって梅酒だけじゃなく、梅果汁飲料も販売してたんだ。。
今日は…
ヨガで体をゆるめてきました(^^)
冷蔵庫の中にもチョーヤ夏梅がいっぱい…
で、冷えたのを1本頂きました。
パンプするほど登ってないけどね^^;
チョーヤって梅酒だけじゃなく、梅果汁飲料も販売してたんだ。。
今日は…
ヨガで体をゆるめてきました(^^)
安保法案廃案へ。
JR北ターミナルで行われていた演説 を聞きに行きました。
3党の現・元議員、SADLの若者、弁護士、僧侶、弁護士、ジャーナリストさん達からアピールがありました。
NO WAR！
JR北ターミナルで行われていた演説 を聞きに行きました。
3党の現・元議員、SADLの若者、弁護士、僧侶、弁護士、ジャーナリストさん達からアピールがありました。
NO WAR！
大和町の長い階段を登るコースで阿武山山頂へ。
山頂で休憩してから変電所方面へ。
変電所から少し道路沿いに歩き、また山の中へ。
このキノコ、食べれるのかな？
やっと竜仙の滝に到着。涼しいと思ったら22℃！
おにぎりを食べてしばらく休憩していたら、汗が冷えて寒くなりました。
少し道路を歩いたら車作のバス停のはずが…
道に迷って、また萩谷の山の中へ。
たどり着いたところは、行きに通った変電所。
で、結局来た道を戻ってまた阿武山の山頂へ。
少し休憩して、春に歩いた道で下山。
栗、ススキ、萩の花、虫の声…秋の気配でした。
木陰は涼しくて、気持ちよく歩けました。
29061歩 18.92km
家の近くのスーパーでついビールも購入
一休みしたらTジムへ行くつもりだったんだけど…
阪神ファンのオットの友人から頂いたチケット。
もちろん広島の応援…に行くつもりだったけど、
6時からの甲子園球場の降水確率60%
私、行くのを止めました。
オットは雨予報でも行ってみるって…
☆追記
行けばよかったな～
がんばれ カーブ！
昼過ぎても咲いていた朝顔、雨で気温が低いからかな。
8/28
☆ストレッチ15分
☆シェイプ体15分
バランスボールを使って、腹筋、背筋、柔軟を。
バランスボール、欲しくなったけど使わないときは邪魔だよね。
☆ヨガ60分
太陽礼拝がメインのヨガ。
かなりキツくて、最後の屍のポーズは爆睡！
s先生の逆立ち、美しかった…流石です。
◇逆立ち（頭頂を床に付けた倒立）はヨガの王様とも呼ばれるポーズ。
8/29
☆ウォーキング6km/h 20分
☆ヨガ75分
いつものh先生のヨガ。
ですが、75分に参加したのは初めて。
初級と中級の間ぐらいの強度で、いつも以上に痛気持ち良かった～♪
また、参加しよう！
9/1
☆ウォーキング6km/h 20分
☆ヨガ30分
30分だと物足りない。
もっと痛気持ち良さを味わいたかった。
結局、8月は6回。
9月は8回以上が目標なんだけど…
☆ストレッチ15分
☆シェイプ体15分
バランスボールを使って、腹筋、背筋、柔軟を。
バランスボール、欲しくなったけど使わないときは邪魔だよね。
☆ヨガ60分
太陽礼拝がメインのヨガ。
かなりキツくて、最後の屍のポーズは爆睡！
s先生の逆立ち、美しかった…流石です。
◇逆立ち（頭頂を床に付けた倒立）はヨガの王様とも呼ばれるポーズ。
8/29
☆ウォーキング6km/h 20分
☆ヨガ75分
いつものh先生のヨガ。
ですが、75分に参加したのは初めて。
初級と中級の間ぐらいの強度で、いつも以上に痛気持ち良かった～♪
また、参加しよう！
9/1
☆ウォーキング6km/h 20分
☆ヨガ30分
30分だと物足りない。
もっと痛気持ち良さを味わいたかった。
結局、8月は6回。
9月は8回以上が目標なんだけど…