雨がやんだので自転車でスポーツクラブへ。
ぼたん桜、満開。近くで見たらきれいやね～
今日のメニューは、
☆ヨガ60分
☆ゆるトレ
・ラットプルダウン(背中)11kg20回
・バックエクステンション(背中)20回
・ワンダーコア(腹筋)20回
・アブドミナル(腹筋)14kg20回
・レッグエクステンション(太もも前)9.1kg20回
・ウォーキング40分
韓国ドラマを見ながらウォーキングをしていたらドラマが面白くなって、20分の予定を40分に延長
体のケアのためのぬる～い(無理をしない)トレです(^^)
ぬるトレ後のストレッチは家で。
ぼたん桜、満開。近くで見たらきれいやね～
今日のメニューは、
☆ヨガ60分
☆ゆるトレ
・ラットプルダウン(背中)11kg20回
・バックエクステンション(背中)20回
・ワンダーコア(腹筋)20回
・アブドミナル(腹筋)14kg20回
・レッグエクステンション(太もも前)9.1kg20回
・ウォーキング40分
韓国ドラマを見ながらウォーキングをしていたらドラマが面白くなって、20分の予定を40分に延長
体のケアのためのぬる～い(無理をしない)トレです(^^)
ぬるトレ後のストレッチは家で。
なかなか課題難しい。巣胃壁の４級はとどかないところが多くて、悔しい。ジムも行かないとトレーニング出来ないし・・・でも疲れた^^旦那さんと行くときは難しいのにトライするので疲れます＾＾
明日からはお天気みたいですね！
来週の日曜日、火曜日と岩場の予定ですが、お天気はどうでしょう…
いつものジムも垂壁はホールドが遠めなので、アップだけで難しいのにはあまりトライしていません^^;
傾斜のある壁の方がどちらかというと好きです(^^)
でも、最近は自分に甘くなって足ホールドを足しています。
誘ってもらっても違うジムへ行くのが億劫で…いつものジムでいつものメニューを登っています。
新しい課題にもチャレンジしないとダメですね～
努力したら届くのなら、ガンバります！
絶対届かない課題は、諦めるかお助けホールドを足すか…です(^^)
背は伸びないので、ヨガで体側伸ばしたいのですが、伸びるといいな～