熱中症に負けない朝ご飯

　毎日暑い。その日の朝食は、チョコチップを加えた玄米フレークに牛乳をかけてすませた。
　職場まで自転車で３５分。噴き出す汗をシートでふき取り、Ｔシャツをブラウスに着替えてから仕事を始める。コーヒーは飲んだが、うっかり熱中症対策を忘れていた。
「なんか体がだるい。しまった、塩分チャージを食べてないや」
　急いで口に放り込んだものの、タイミングを逃したらしい。机の下段の引き出しを開けようと頭を下げたら、床がグルグル回る。めまいだ。しまったと反省したところでどうにもならず、簡単な作業に専念して午前中を終えた。
　食欲はある。弁当の白飯を食べたら、急に力がわいてきた。肉や野菜もモリモリ食べて、それまでの不調が嘘のように解消した。
「ご飯ってすごい。そういえば、山に行ったときもご飯に助けられたっけ」
　７年前に、岩殿山を登ったとき、わずか３０分ほどで手の指先がしびれ、体が重くなってしまった。同行した仲間から熱中症の初期症状と指摘され、おにぎりを食べたらすぐに回復したことを思い出す。たしか、その日の朝食はパンだった。
「つまり、朝食を白飯にすれば、熱中症になりにくいってことじゃない？」
　若い頃と違って体力が落ちている上、近年の暑さは災害級だ。夏の朝食はできるだけ白飯にしようと決心した。



　調べてみたら、白飯には水分が多く含まれているため、熱中症対策としては優秀なのだとか。
　梅干しと組み合わせれば、さらにパワーアップするらしい。



　これは私がひいきにしている商品で、しばらく食べていなかったが、今日からせっせといただくことにした。
　味噌汁も重要アイテムとのことで、お湯を入れるだけのインスタントを買い置きする。



　しかし、毎日これでは飽きてしまう。
　やはり、夏はカレーが恋しい。小盛りのレトルトも購入した。



　近くのスーパーでは辛口を置いていないので、中辛で我慢。
　これにジュースを組み合わせればよさそうな気がした。



　しっかり熱中症対策をして、元気に活動しなくては！

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