トリニティセラピスト早苗の日々是好日

金沢近郊野々市にて宇宙のメッセージを伝え、音と香りのセラピー、元型リーディング、ヨガ講師を。健やかに美しく生きる道案内

効果がしっかり出るヨガ教室

2014年09月30日 | Yoga


我が家のヨガスペース
ちょっとムーディ?

…いえいえ、ちょっと引き気味に写真を撮りますと…



部屋じゃない!

玄関です!!(笑)

なぜか無駄に玄関が広い我が家でございます。
右手には自宅サロンのお部屋が見えております。

この玄関でちんまりとアーサナの練習をしています。



さて、タイトルに書きましたように
『効果がしっかり出るヨガ教室』



…目指してますもちろん~



ヨガ教室の効果と言っても、人によって求めるものはちがうと思います。

・ダイエット
・体を柔らかくしたい
・リラックスしたい
・病気を治したい
・瞑想したい
・うつ状態を改善したい
・悟りを開きたい …などなど

そして、世の中にはいろんな種類のヨガ教室があります。
ヨガの流派もしかり、最近はいろんな『効果』を謳ったヨガもあります。


本来、ヨガのアーサナ(ポーズ)は、『坐法』と言われるように、
それ自体が瞑想の坐法であると同時に、
瞑想の為に座れる体を整えるためにあるとも言えます。


…だどもね、やっぱり目に見える速攻性、遅行性の効果がほしいよね。



私の教室の場合は何を目指しているかと、改めて考えてみたら…

まずファーストステップとして、体の不調を癒す

『ヨガ教室』で一番追及していることです。
『ヨガ』自体はもっと他のことを追及していますが。

まず教室では体の、心の不調の改善調整です。

私自身、ヨガアーサナでいくつもの不調を改善することができました。

ドライアイ、生理痛、偏頭痛、視力回復、腰痛…
もちろん、メンタルにも大きく効果をもたらしてくれました。
これは私に効果があったからと言って、全員に同じ効果が出るとは保証はできませんが…

平均寿命が80数年あって、そして国の医療費はうなぎ上り…
当然国民の医療費の負担自体も今後ますます増えるでしょう。

病気になってから、対策をするのではなく、
病気未満の不調『未病』の内に対策をとる。

悪化させない・改善する・快癒する…そして健康に、より健康に。

もちろんヨガアーサナだけで実現することは難しい部分もありますが、
ヨガアーサナは正しく実践すれば大きな効果があるので、
体にしっかり目に見える効果を出したいと思っています。

体の不調が整えば、当然、体が快適になります。

快適なからだ。
これがファーストステップ。

そして、その心地よさと共に、心もリラックスしてきます。

心がリラックスできれば、当然、体もより快適に心地よく…

それが、心地よい瞑想、心地よい坐法に続いていくのではないかと思います。




先日、いつもお仕事の合間を縫って、リラックスヨガ教室にご参加下さっているIさんのご紹介で
一緒にご参加下さったYさん。

翌週はお一人で教室にお越し下さいました。

クラスの後、『先週ヨガを行って、何か変化がありましたか?』とお尋ねしてみたら、
翌日より階段の昇り降りなど、股関節が楽になった…とのことでした。
それで今回もご参加下さったとのこと。



具体的な体への効果があると、やっぱり実践するモチベーションがあがりますよね♪




まずは不調、不快の解消をめざして=体を整える

そして、きっと心の調子も変わっていることに気が付かれると思います。

体と心が変われば、瞑想が迷走でなくなります(笑)

…だって、私自身、ヨガを始めた初期の頃は、瞑想で座っていても、
体のあちこちが痛くなってきて、集中できませんでした。
背中が痛い…、股関節が痛い…なんて。

今は心地よく瞑想していられます。

自分自身で、快適を作り出せるようになります。

こころとからだをここちよく…ね。




先週末、美食飽食ですっかり体が重くなって断食中~。詳しくはこちら→このピースフルな日々


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レイキマスターとしての再出発

2014年09月29日 | レイキ


爽やかな秋晴れの土曜日、
吉祥レイキレベル4(マスターコース)を再受講してまいりました。

春からレベル1,2,3と再受講してきまして、今回が最終となります。

レベル1からご一緒させて頂きましたお二人…
ヒスイハンターMさんと、ダンシャリアンのSさんは、
今回のディグリーでいよいよレイキマスターになられました。
おめでとうございます!



さてさて、再受講の話ですが…
講義を受けていますと、
ああ、この吉祥レイキには、喜久美先生のこれまでの10数年にわたるレイキマスターとしての
経験が余すところなく盛り込まれているのだなぁ…と感じました。

私は2007年にこの教室でレイキを学びました。
レイキとのお付き合いももう7年になるのですね。

あっちゅう間でしたわ!

時の流れは速いなぁ…

さて、さて、講義の内容ですが…

目からウロコ…!

…えっ!今さら!?お前吉祥レイキマスターやろ!?

はい、そうでございますよ。
お恥ずかしながら、吉祥レイキマスター30号でございますよ。

ん~、なにがウロコかって言うと、
数年前には感じ取ることができなかった何かを感じとることができました。

レイキの理論や技術を超えたところにある
もっと柔らかく感覚的なもので、かつ核心的なもの…

…言葉にするのが難しいけど…

たぶん、私には、この数年間の時間や、経験や、環境など
複合的にからみあって、「このタイミング」と「この感覚」なんだと思う。

どれか一つが無くても、わからなかったかもしれないほど、
ふわーっとしたものなんだけど、
これか…これが吉祥レイキなのかぁ…って感じ。

本当に感覚に寄り過ぎてて、今、もう言葉に表すことができない…

今、テキストを見返しているんだけど、でも難しい。



本当に暗闇の中で微かな光を放つホタルのよう…



あ~、こういう『何か』と、自然に寄り添って生きる生き方が
レイキマスターなのかなぁ…

世間離れして仙人みたいに生きるって言うことじゃなく、
現実世界にしっかり根を張って生きているけれど…『何か』と常に一体に在る…

今、この瞬間にも、本当に手のひらから砂がこぼれていくように
言葉にすることができない、微かな、でも確実に在ることが実感できた『何か』

今回、マスターの再受講受けてよかったです。

元々はアチューメンと他、マスターが行う手技などを
きちんとおさらいしたいと思っての参加だったんだけど…

たぶん、今回は
レイキマスターとしての自分を根底から変えるほどの学びになったと思います。

受講している途中は、はっきり認識していなかったんだけど、
じわじわ~っと来てます。

言葉としての『何か』はふわーっと消えかけているのに、
自分の根底…核の部分が、何か変わった今回の再受講でした。

レイキの学びの段階は、それぞれに大切な過程で、
その人その人、その時のタイミングで、
レベル2が深い!とか、レベル3が目からウロコとか感じられます。

ただ、今回はっきりと分かったことは、
マスターが学ぶべきことは、マスターディグリーでしか学べないと言うことです。
レイキの実践者としては、レベル1でも2でも3でも、どの段階でも良いと思います。
エネルギー的にはレベル3とマスターは同じです。
両者の違いはアチューメントができるかできないかだけです。

でも、マスターが学ぶことは、マスターディグリーでしか学べません。
これが厳然たる事実なんだとわかりました。

この段階で学ぶべきもの、それを奥義というのでしょうか。
たぶん、その奥義の入り口にやっと辿り着いたと思います。7年かかったよ。

私は吉祥研究会の旧システム、現代レイキ土居先生の特別マスターコース、
吉祥レイキへの受け直し、そして今回の再受講と
レイキのマスターディグリーを4回受講してます。
それぞれ学びがありましたが…
今回の学び…って言うか『気づき』は初めてのものです。


…ワタシ、やっとレイキマスターになれたかも!?

今さらかいっ!?(笑)



はい、レイキにご興味のあるあなた。
受講のお申し込みをお待ちしておりますよ♪


前日までまったく感じなかったのに、金木犀が香っていました♪


ちなみにランチは、南砺市の里山オーベルジュ『薪の音』さんで頂きました。
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さぁ、新しい1日を迎えよう

2014年09月27日 | Life
1コ前の記事で、二重あご事件を書きましたが、
翌日、二重あご事件ふたたび…
何があったかは、もうひとつのブログに書いてきました→『二重あご事件ふたたび

そんで、その二重あごの舌の根も乾かぬ内に、
退職する会社の女性陣より送別会にご招待頂き、
美食してくるという有様…

…美味しゅうございました!
メニューはこちら→『金沢フレンチ・ネオビストロLaChicさんで送別会

送別会なんて出ると、いよいよ自分が会社を退職するんだなぁって感じがします。

有給消化中なので、まだ会社に籍があり、実感は弱いのですが、
13年いた場所から離れる…
特にここ2年くらいは寝る時間以外は会社の仕事をしている感じだったので、
やはり胸に去来する想いはありますねぇ。

でも、そういうものも含めて、すべて自分の人生。

この13年間と全く異なる、未知の1日を迎える毎日が始まっています。



さぁ、新しい1日を迎えよう。

このカラダと胸いっぱいに受け止めよう。





明日(あ、もう今日か)は、吉祥レイキマスターコースの再受講に行ってきます。
改めてレイキマスターとしての学びを深めて来たいと思います。



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自分の写真を撮ってみた・・・

2014年09月25日 | Yoga
今までHPやブログ、フェイスブックに掲載していた自分の顔写真。
6年ぐらい前に携帯で撮った画像を使っていました。

最近リアルで初めてお会いする方が
『HPの画像と違う…』って顔をされるのですよ…

まあ、今は髪もショートカットですし。
撮影当時はお姉さんくらいの年でしたが、
今はおばさまくらいの年ですから…

…てなわけで、やりましたよ~自撮り!
スマホで、パシャ!パシャ!と。

…したらば、あ~た!

ふ・け・て・る…老けてる(チーン


(合掌…)

ヨギニな感じで、合掌なんてしてみましたが…

写真って正直よね。
二重あごに写ってるよね。
…って、いうか私が二重あごになってるわけね。

うわ~~ん

…でも、世の中には便利なものがあるじょ。

その名もフォトショップ様!



背景のあたりを修正すると共に、
シミ、シワのあたりも…チョチョイと…

やり過ぎてはいけません、ほどほどに。
でないと、また
違う意味で「画像と違う…」って顔されますから!

ちなみに、背景が白っぽいバージョンも作ってみたんですが…



なんかの宗教ですか…?
中途半端にありがたいですけど!?

何事もほどほどがよろしいようで。


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鶴来クレイン教室のご案内HP掲載しました

2014年09月21日 | Yoga

霊峰白山。鶴来へ向かう道中、お天気によってはこの美しい姿が見られます。
画像は以前のものです。これから冠雪すると白く優美な姿を見せてくれます。楽しみ~♪

ずーっと放置プレイ状態だった、HP。
自分で作成・管理しているので、稚拙なものではありますが。

やっと、手直ししまして、
鶴来クレイン教室のご案内も掲載いたしました。
ご覧頂ければ幸いでござります。→リラックスヨガ鶴来クレイン教室

自分で行き当たりばったりで作っているHPなので、
気が付くと、なぜかHPのカウンタがなくなっていたり…
スマホで見ると表示が崩れていたり…
なかなか難しいなぁ…と思いますが、
この後も、まだ未掲載のアロマ関係のご案内など、
手直ししていきま~す。


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鶴来教室開講~初めての瞑想クラス♪

2014年09月18日 | Yoga


画像は昨日、新教室を開講した白山市総合文化会館クレインのエントランスの植栽。
夏の終わりの花々が迎えてくれました♪

さて、鶴来クレイン教室、ついに開講致しました。

9:15-9:45は30分のモーニングメディテーションヨガでした。
ご参加下さった皆さま、
お仕事に行かれる前に…
お母様がお目覚めになられる前に…
今日はお仕事がおやすみなので…

それぞれ忙しい日常のひとときをこのクラスに割いて下さいました。
ありがとうございます。

クレインの利用が初回だったので、
9時に受け付けをしてから、施設の担当の方が
あれこれこまごま説明やらしてくださり、
ありがたいながらも、クラスの準備が~…!と内心ちょっと焦りました(笑)

それでも、ご参加の皆さまが集まられ、
瞑想クラス開始です。

朝の体をかるーく伸ばし、安定させて
聖音OMを唱え、瞑想に入りました。

BGMは自分の呼吸の音
そして、窓の外からわずかに聴こえる世界の音です。

呼吸に意識を合わせ…
今、ここ、この呼吸に止まります。

皆さまそれぞれにご自分の内側に入っていかれました。
(いってらっしゃ~い)
私も、時間を見たり、皆さまの様子を見たりもしましたが、
すーっと時間が止まるようなひとときを…

障子から静かな光が和室に差し、
明るいような、薄暗いような、日常と離れた時間。

正味20分強の瞑想時間でしたが、
あっという間に過ぎていきました。

ティンシャの響きで、ご自分の内の深海から、水面へ浮上してきて頂きました。

OMの唱和で終了…

初回で、ちょっと気が上がり気味だった、シャイな私ってば、
OMもちょっと緊張気味でしたが、
自分の体内でオォ~~ンと響く
『宇宙に満ちる音』と言われる
OMのバイブレーションを感じていただけたでしょうか。

大きな声でなくても構わないので、
ちょっとご自分のバイブレーションを整える時にOMを発声していただくと
良いかと思います。

…人前でやると、アブナイ人と言われそうですがッ!

そして、モーニングメディテーションのクラスは終了いたしました。

ご参加頂きました、皆さま、本当にありがとうございました。
朝の貴重なお時間を割いてでも参加したいクラスになるように
今後も精進いたしまっする。

ちなみにご参加くださったYさんより、
外で瞑想したら良いのでは?とのご提案を頂きました。
クレインの敷地に、良い芝生があるらしいので、
あとで偵察してきます。

北陸の長い冬が来る前に、外でメディテーション、やりたいですね!

鶴来クレイン教室は、来週(24日)は、
会場の予約がとれず、早速ですが休講です。

次回は10月1,8,15,22,29日(水)すべての水曜日ありますので、
ご参加お待ちしております。
予約は一声かけて頂ければ助かりますが、
予約なしでも結構です。
「あ、行けそう!」って思ったら、さくっといらっしゃってくださいね♪

HPにてクラスのご案内、まだできていないので、
2,3日中に整えます。

詳しくはこちら→鶴来で新クラス開講



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いよいよ明日は新クラス始動♪

2014年09月16日 | Yoga


いよいよ明日は新クラス始動です!

白山市総合文化会館クレインにて、
9:15~9:45 モーニングメディテーションヨガ
10:00~11:30 リラックスヨガ
11:30~12:00 一福(いっぷく)タイム

どのクラス(一福タイムは単なるいっぷくタイムです)も、
個別でも、通しでもOKです。

モーニングメディテーションヨガはワンコイン(500縁)
リラックスヨガは1,500縁か4回チケット(5,000縁)です。
4回チケットは野々市カメリアと共通ですので、どちらででもお使いください。

モーニングメディテーションは、ずっとやりたいと思っていたクラス。
瞑想って、なかなか自分で始めるのは難しいじゃないですか。
家で座っても、なんだかんだで気が散るし…

しっかり瞑想をしていただくクラスです。
アーサナは朝の固い体を緩めて、座りやすい体の準備をする程度です。
しっかりがっつり瞑想して、瞑想を楽しんでくださいね♪

瞑想の良さを実感できたら、きっと家でも、どこでも一人でスッとはいれるようになります。

なんだか頭がとっちらかって落ち着かない、
考えがまとまらない…そんな方におススメです。

頭の中が整理されると、
日常の生活、お仕事のシーンでもスッキリ動けます。

ひとつひとつを大切に、慈しんで行うこと。
きっと自分を大切に慈しむことに繋がると思います。
瞑想はそんな自分を育ててくれます。




ここで待ってます♪詳しくはこちら→鶴来で新クラス開講



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アジャストの難しさ

2014年09月12日 | Yoga

庭の椿の実です。
この実の中に種が隠れています。この種を絞ったのが椿油ですね。
独特の青臭いような香り。野生の香りです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

さて、ヨガインストラクターの方は、皆さんそれぞれ『アジャスト』に対するスタンスがあると思います。

私は基本的にクラスでアジャストはしません。
たまーに戦士のポーズなどで後ろ方向へ伸ばしている腕が下がっている時に
ちょこっと持ち上げる程度です。

これはポーズの形を修正しているわけはなく、
実は『スキンシップ』です(笑)てへ。

よっぽど体を痛めてしまうような形になっている時で、
かつ言葉で伝わらない場合は修正しますが、
私のクラスではそれはほとんどありません。
皆さん、それぞれご自分の体と向き合ってアーサナを取られています。

なので、的確にアーサナのアライメントをお伝えできるように
自分の発する言葉は常に推敲するようにしています。
もっと分かりやすく、もっと的確に伝わるように。

これが本当に難しい…


なんでそんな話題かって言うと…

先日、他のインストラクターさんのヨガクラスに参加させて頂きました。
とても楽しく過ごさせて頂き、クラス自体はとっても良かったのですが…

頭立ちのポーズで、ガシッと力強く足を持ち上げてアジャストして下さったのですが…
私の首は数年前にアシュタンガヨガの練習時にケガをして以来、
『ガラスの首』なのです。
なので、頭立ちのポーズでは、重心が後ろに寄ってて、
肩から肘に体重が乗っています。首には体重をかけていません。
あまりよろしくない形ではあるのですが、そんな訳です。
なのですが、久し振りにグイーッと首側に体重が乗り…

…チーーン♪(ご愁傷様です)


夜には右にも左にも、体重移動もままならない、
目から星が飛びそうな、素敵な痛みが…ぐすん

どんな熟練のインストラクターでも他人の体のことですから、
目に見えない故障は分かりません。

また受講する方も、首が弱いこと(故障があること)を
事前にインストラクターへ事前申告することも
自分の体を守る上で大切なことで、
やっぱり自分の体は自分で守らなきゃ~なんですが…
怠ってしまいました。

インストラクターとして、自分も初めて私のクラスに参加される方には
故障、弱い個所の有り無しのヒアリングを心がけてはいますが、
クラスの前はそんなに時間があるわけではないので、
十分なヒアリングは難しいです。

それも、今、痛みがあるような場合は、申告されるでしょうが、
今痛みがない時は、わざわざおっしゃらないでしょう。

そうなると、やはり自分の身は自分で守る。
自分で自分の体との向き合いになると思うのです。

その向き合いに、インストラクターが唐突に力で入るのは、
どうなのかな?と。

また、しっかりご自分と向き合ってアーサナをされている方の周りのエネルギー
(プラーナとか、気とか)の呼吸に合わせて広がり、縮まる動きを
不躾に邪魔してしまうことを避けたいのです。
これは目で見えなくても、感じるものです。

でもこれも、お互いに寄り添うような信頼や、
受け入れる気持ちが構成されてあれば
きっとアジャストでふいに触れられることも大丈夫なのかも…

直接的なふれ合いも、クラスの構成で大切だとも思うのですが、
自分が感じている、目指しているヨガのクラスには、
現状なかなか組み込みにくい…

アジャストって、本当に難しいですね~。
良い勉強になりました。(いや、勉強代高すぎた…いてて)





庭にいたカマキリ。

ただただ、今、この瞬間を生きている命。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

実家の子猫の福さん。母に叱られた腹いせに起こした行動…は、こちら→このピースフルな日々


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9月17日より、毎週水曜日午前中に白山市総合文化会館クレインにて新規開講いたします。→鶴来クレイン


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スーパームーンの夜

2014年09月09日 | Yoga


今夜はスーパームーン。
窓の外を見ると、まぶしい程の大きなお月様!
虫の音も聴こえて・・・静かで平和な夜です。

これ程大きいスーパームーンは、次は20年後でないと観られないそうです。

20年後かぁ…ワタシは62歳だわよ。
どうなっているのかしら。
平和で幸せな気持ちで月を眺めていられたらいいけれど。

さて、ヨガクラスに参加された方からご感想を頂きましたよ。

◆スポーツクラブでのヨガクラスにご参加されたMさん◆
「便秘症だなんだけど、先生のクラスに出た後、クラブのお風呂に入っていたら、
突然お手洗いに行きたくなって…大きなお便りが…それも2回たて続けに。
びっくりです…」

クラブのお風呂の中で頂いた感想です。
クラスが終わって、クラブのお風呂を借りたら、先にお風呂に浸かっていたMさんが、
そそくさとお風呂から出ていかれたので、忙しい方だなぁ…と思っていたら、
しばらくしたら放心した顔でお風呂に浸かっていらっしゃったので、
「あれ、帰られたんじゃなかったんですか?」って聞いたら、
「いや、実は…」と。

ふふ、テキメンでしたね♪
Mさんはお仕事柄、おそらく日々、緊張が強い状態=交感神経が優勢な状態で
過ごしていらっしゃるようです。
排泄の為の腸の働きは、副交感神経が優位の時に働きます
きっとアーサナによる刺激と、そして副交感神経が優位に導かれたことによって
排泄が始まったんでしょうね。
ヨガ講師冥利につきます♪ありがとうございます~

◆野々市カメリア教室に参加してくださったOさん◆
「昨日はありがとうございました!
体の足先まで血が通っている感じでポカポカして体が軽くなりました。(…以下省略)」
お引越しなどでしばらくぶりに参加してくださったOさんです。
カメリアは遠いので、他のヨガ教室に通ったけど、
やっぱり先生のヨガを受けたくて…と、泣かせて下さる台詞と共にご参加下さいました。

ヨガの先生との相性って、やっぱりあります。
私のヨガクラスが良いと思われる方もあれば、合わないって思う方もいらっしゃると思います。
だからこそ私のヨガを選んでくださった方を大切にしたいな…と思います。
今まで会社の仕事が忙しく、どうにもヨガクラスの生徒さんたちと向き合う時間が作れず、
いつもご厚意に甘えているばかりの私でしたが、
これからはしっかり向き合って行きたいな~と思います。

リラックスヨガ教室は、毎週日曜日夜野々市市情報交流館カメリアにて開催中。→カメリア
9月17日より、毎週水曜日午前中に白山市総合文化会館クレインにて新規開講いたします。→鶴来クレイン

アルツ予防やダイエットに良いと今話題のココナッツオイル。
このココナッツオイル入りのコーヒーを習慣にしいています。
なぜなら…はこちら→このピースフルな日々

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鶴来で新しくヨガ教室を始めます!

2014年09月06日 | Yoga
皆さま、重大なお知らせがござります・・・

この度、リラックスヨガ教室をもう1クラス増設することにいたしました!

リラックスヨガ教室鶴来クレイン教室です♪

現在、野々市カメリア教室は日曜日夜に開催していますが、
平日の日中のクラスはないの?とのお声も頂いておりました。

鶴来と聞くと「ちょっと遠い?」と思われるかもしれませんが、
山側環状道路・加賀産業道路からのアクセスも良いロケーション。
駐車場も広く、よい環境です。



9月17日(水)より開催いたします。

詳細は改めてHPにてご案内いたしますが、
だいたい下記の通りを予定しています。

リラックスヨガ・鶴来クレイン教室

開催日:平成26年9月17日(水)
毎週水曜開催。但し会場予約都合により休講もあります)

会場:白山市鶴来総合文化会館クレイン 2階和室
石川県白山市七原町77番地

①9:15~9:45(30分)モーニング・メディテーション・ヨガ
瞑想クラスです。集中力の向上、リラックスなど、
ぜひ生活の中に習慣づけて頂きたい瞑想。
アーサナや呼吸法を軽く行い、その後しっかり瞑想します。
参加費:500縁

②10:00~11:30(90分)リラックスヨガ
午前中のまだこわばった体を優しくほぐし、
そしてしっかり動いた後の深~いリラックスの時間。
ヨガによる心と体への恩恵をめいっぱい受け取りましょう。
参加費:ドロップイン1,500縁・4回チケット5,000縁(野々市カメリアと共通)

③11:30~12:00(30分)一福(いっぷく)タイム
皆さまで軽く一服(一福)。コミュニケーションいたしませんか?
参加費:無料(ご自分の飲み物ご持参ください。差し入れ歓迎♪)

初回のみ事前にご予約頂けると助かりますが、
(予約が間に合わなければ、そのままお越しください)
2回目以降は予約は必要ありませんので、直接会場へお越しください。
①、②、③はどれでも個別に参加できます
もちろん通しのご参加大歓迎です!



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