その要領は、鏡に映る自己の顔面に対し、自己の欲する積極精神状態を、命令的言語を用いて、
たとえば
「信念が強くなる！」というような言葉を、真剣な気分で発声するのである。
発声は特に大声である必要はなく、自分の耳に聞こえる程度でよい。
必要なのは、一回一事項に限ることと、
命令したことが確実に自己の精神に具体化するまで、同一命令をそのたびごとに続行することである。
「命令暗示法の効果を焦るな」
必要なことは、効果を焦るなということである。
それよりは、命令暗示法を続行していさえすれば、やがて時がくれば必ず希望した事項が現実化するに決まっているという安心感こそ何よりも肝心なことであることを、忘れてはならない。
何しろ長い間、ほとんどやり放題にさせていた心に、たとえそれが真理であろうと、今行って今直ちに効果を見ようとするのは全く無理な要求で、どんなことでも完成するまでには一定の期間というものが必要とされる。
行いさえすれば次第にその効果が速度を早めて具体的に現れてくるという
特性が精神機能には存在しているので、何の憂慮することもなく、食事をしたり、呼吸をしたりするのと同様な気楽な気持ちで、こうした方法も生活行事の一つだと思う気分で行うのが、最もよい心がけなのである。
