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以下、参考に！
「腹部の皮下脂肪を落とす」ではなく「腹部を引っ込める」のであれば体幹の筋肉を鍛えるのが最も効果的です。ぽっこりお腹の原因は、体幹の筋肉が衰えたため内臓の位置が下がって前方に出てきていることです。体幹の筋肉を引き締めて、内臓を本来の位置に押し上げることでお腹が引っ込むわけです。
体幹を鍛えるにはいろいろな方法がありますが、簡単なのは「逆腹筋」です。立ったまま行います。手順は次のとおりです。
1．両足を腰幅に開く
2．足の指を床から浮かせる（脚の筋肉に頼らないようにするため）
3．頭の後ろで両手を組んで頭を支え、上体を反らして（お腹が出ないように注意）、その状態を5秒キープ
4．息を吐きながら元の姿勢に戻す
これを1日10回×3セット（合計30回）行います。詳しくは「逆腹筋」で検索してみてください。