ＢＣＡＡ

BCAAの摂取について
BCAAは、マグロの赤みや肉類に多く含まれます。
BCAAが体内で充分に活かされるためには
1回に2000mg以上の摂取が望ましく、2000mgのBCAAを摂取するには、

本マグロの赤身 40g
たまご 2個
フランスパン 140g
牛乳 330ml
牛肉 70g

が必要といわれています。毎日の食事で十分補える量ですが、
食品からたんぱく質の形でBCAAを多量に摂取しようとすると、
脂肪分の摂りすぎになってしまいます。
効率よくBCAAを摂取するには、サプリメントの形で補うとよいと思われます。

ところで。
人間、筋肉の増量で体重が増える場合、
「１日当たり７ｇが最大」って書いてあった。

って事は……１㎏の筋肉を身に付けるには、
最短でも１４３日かかるって事？