12月18日(月)の食メモ★total：1,323kcal

【朝】　614kcal

　* おはぎ
　* りんご
　* マルシチ津軽のみそ汁　ほたて
　* モーニングBOX
　　　　蒸し野菜　（　スナップエンドウ、ブロッコリー　）
　　　　ゆでたまご
　　　　きのこマリネ　（　舞茸、エリンギ、えのき、すりごま、ドレッシングビネガー　）
　　　　大根の皮と水菜のシーフードオイル漬け炒め

　大根の皮、シーフードのオイル漬けの缶詰を使って、いつもと違うものにしてみました。
缶詰に少し塩味がるけど、それだけでは薄すぎるので創味のぽん酢で調味。
マヨネーズだとカロリー増え過ぎると思ってさ、、、　一応考えてるでしょ？　
朝から　おはぎ　食べてる人が何言っても説得力ないけどね　


【昼】　351kcal
　*
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁　（　冷凍　作り置き　）
　　　　京菜
　　　　ぷるんぷあん
　　　　めんつゆ
　* 小麦ファイバー蒸しパン（セノビック抹茶ミルク）
　* 小麦ファイバー蒸しパン（チーズ）　１／２強

　抹茶ミルクの小麦ファイバー蒸しパン、なんか　　艶っ　　としてるでしょ？
日曜日の夜に作ったんだけど、、、　やっぱり、風邪っぽくてヘンだったのかなぁ？
あっ！と気付いた時には、サイリウムをホネホネレシピの３倍入れてたの　
既に他の粉類を入れちゃってた上から入れたので、取り出しでも混ぜっちゃってるよね～　と思って
「　これは、少年の心を持ってチャレンジだ～　　」　って、そのまま作ってみました。
そしたらね、いつもの倍くらい膨らんだのよ　
容器から取り出して粗熱を摂っていると、次第にしぼんできて　玉子２個入れたとは思えないほどの
ぺちゃんこ　になっちゃって、カットしたら　密度濃いわ～　な断面になってました。
食べてみたら、蒸しパンっていうより　すあま　とか　ういろう　とか　クジラ餅　みたいに
モチっとした食感になりました。
蒸しパン　としては　失敗　だけど、　これは　これで　あり　　だと思うわ。

モチっとバージョンの時は、抹茶ミルクとか　和のテイスト　が　おススメ　です　


【おやつ】　72kcal
　* 榮太樓　黒みつ飴
　* 塩せんべい

　社用で出かけていたので、歩きながら　黒みつ飴　舐めて
事務所に戻って　おせんべ　食べちゃった　
でもね、もう１個食べたいの我慢した　

　
【夜】　286kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* ヨーグルト（糀甘酒）
　* 大根スティック
　* 蒸しかぼちゃ
　* レモン水

土曜日に　かぼちゃ　買ったの忘れていて、慌てて蒸した。
蒸したら食べたくなっちゃたので　ふぅ～ふぅ～　しながら
わんころりんずと食べました　


　　　total ： 1,323kcal


あれ？　思ったほど食べてなかった、、、
お昼の　ぷるんぷあん　を　麺もの風にするっていうのが　いいのよね。
摂生モードとは言え、もう少し食べていいよね。
たんぱく質　足りてない気がするしね。　


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