12月11日(月)の食メモ★total：1,622kcal

【朝】　496kcal

　* りんご
　* ココア　（　バンホーテンピュアココア、MCTオイル）
　* モーニングBOX
　　　　鶏むねハム
　　　　大根の皮とツナのマヨぽん炒め　（　だしパックの中身入り　）
　　　　ミニトマト
　　　　舞茸マリネ　（　舞茸、小松菜、すりごま、おからパウダー、ドレッシングビネガー　）
　　　　ポテトサラダ　（　じゃがいも、チーズ、りんご、マヨネーズ、ヨーグルト、クレイジーソルト、ミックスペッパー）

　きのこ汁を作った時に使った　だしパック
中には、枯節、こんぶ、椎茸などが入っている。
捨てちゃうのはもったいない気がして、破いて中身を大根の皮とツナのマヨぽん炒めに入れてみた。
いつものマヨぽん炒めとは一味も二味も違うよ　
舞茸マリネは、はじめから　おからパウダー　を加えてみました。
満遍なく　舞茸エキス　を摂れるような気がするけど、どうかな？？
おからサラダもいいけど、ポテトサラダもいいよね～。
でも、この材料で今度おからサラダしてみよう、、、。


【昼】　618kcal

　* いちご
　* シナモンりんごデニッシュ
　* スクランブルエッグ
　* 舞茸マリネ
　* 大根の皮とツナのマヨぽん炒め
　* 玉ねぎヨーグルト
　* ブロッコリー
　* 小麦ファイバー蒸しパン（アプリコット）１／２強

　会社にお歳暮で届いた　いちご　みんなに分けるので少しだけど大粒で甘くて美味しいです。
わんころりんずにもお福分けしてあげたのですが、しろ子ちゃんは喜んで食べたけど、
ちび太くんには　これじゃないんですけど、、、的な顔をされました　
そうです・・　ちび太くんのお鼻には　玉子を焼いた香りが届いていたのでした　


【おやつ】　245kcal
　* フルーツケーキ
　* おせんべ

　わんころりんずとのスイーツタイムに食べた　小麦ファイバー蒸しパン（アプリコット）の方が
市販の　フルーツケーキ　より　美味しかったなぁ、、、。


【夜】　263kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* ヨーグルト　（　サン・ダルフォー ブラックチェリー　）
　* 大根スティック

　わんころりんずとの　お散走　を終えて、プロテインを飲む、、、
これが　キリッ　と　引き締まった身体なら　カッコイイ　けどね　　　


　　　total ： 1,622kcal　


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