１２月１１日（月） 
72.2㎏ 
16,607歩 
ウォーキングシューズと防寒用のスパッツを新しいのに替えたら なんかすっごく歩きやすくて快適～ 
１２月１２日（火） 71.9㎏ 
16,452歩 靴選びってホント大切なんだなぁ、、、 いつもより歩いているのに足の裏や ふくらはぎ 痛くならないんだよ 
１２月１３日（水） 72.1㎏ 18,299歩 社用外出は歩数は増えるけど しっかり歩行 が出来てないんだなぁ、、、
１２月１４日（木） 73.0㎏ 
12,916歩 前夜の暴食で体重増加 
何日で戻せるんでしょう、、、 
１２月１５日（金） 72.7㎏ 14,289歩 忙しいです、、、 帰宅遅めです、、、 でも お散走～ 
１２月１６日（土） 72.4㎏ 7,827歩 ちょこっと仕事行って、美容室行って、買い物して、お散歩。 歩数は少ないけど疲れたなぁ。。。
１２月１７日（日） 72.3㎏ ０ 歩 風邪をひきそうな気配だったので 引きこもり を決め込んで 必殺
食っちゃ寝 しちゃいました 
total 
0.1kg 86,390歩 （ weekdays average ： 15,712歩 
）
一夜にして増やした分を３日かけて なんとか戻したかなぁ・・・ と言う感じ。
それなのに・・ 嗚呼、それなのに、、、
日曜日に 必殺食っちゃ寝 しちゃったので、週明けの本日は 増加 スタートでございます
寒くなって代謝が上がるから 冬こそダイエットの季節よ
なんて言ってたけど、
代謝が上がるってことは、早くお腹が空くってことで たくさん食べたくなっちゃうし、
あったかいものが恋しくて 汁ごと飲んじゃうから 水分も溜め込む
水分は水分であって脂肪じゃないってわかってるし、
1～2㎏の増減で一喜一憂しても仕方ないって思ってるけどさぁ～
あれこれ考えていても体重は 1g も減らないから、今週も 摂生モード を心がけつつ 頑張って歩くよ (ง •̀ω•́)ง
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆
最後まで読んでくださって ありがとうございます。
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72.2㎏ 16,607歩 ウォーキングシューズと防寒用のスパッツを新しいのに替えたら なんかすっごく歩きやすくて快適～ １２月１２日（火）
71.9㎏ 16,452歩 靴選びってホント大切なんだなぁ、、、 いつもより歩いているのに足の裏や ふくらはぎ 痛くならないんだよ １２月１３日（水）
72.1㎏ 18,299歩 社用外出は歩数は増えるけど しっかり歩行 が出来てないんだなぁ、、、１２月１４日（木）
73.0㎏ 12,916歩 前夜の暴食で体重増加 何日で戻せるんでしょう、、、 １２月１５日（金）
72.7㎏ 14,289歩 忙しいです、、、 帰宅遅めです、、、 でも お散走～ １２月１６日（土）
72.4㎏ 7,827歩 ちょこっと仕事行って、美容室行って、買い物して、お散歩。 歩数は少ないけど疲れたなぁ。。。１２月１７日（日）
72.3㎏ ０ 歩 風邪をひきそうな気配だったので 引きこもり を決め込んで 必殺食っちゃ寝 しちゃいました total 0.1kg 86,390歩 （ weekdays average ： 15,712歩 ）一夜にして増やした分を３日かけて なんとか戻したかなぁ・・・ と言う感じ。
それなのに・・ 嗚呼、それなのに、、、
日曜日に 必殺
食っちゃ寝 しちゃったので、週明けの本日は 増加 スタートでございます 寒くなって代謝が上がるから 冬こそダイエットの季節よ
なんて言ってたけど、代謝が上がるってことは、早くお腹が空くってことで たくさん食べたくなっちゃうし、
あったかいものが恋しくて 汁ごと飲んじゃうから 水分も溜め込む
水分は水分であって脂肪じゃないってわかってるし、
1～2㎏の増減で一喜一憂しても仕方ないって思ってるけどさぁ～
あれこれ考えていても体重は 1g も減らないから、今週も 摂生モード を心がけつつ 頑張って歩くよ (ง •̀ω•́)ง
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total ： 2,029kcal 
な 朝食 
です。
でも、寒いからこそ歩いて代謝を上げてやる～ ╭( ・ㅂ・)و̑ 
降るなら帰宅前に降り出してほしいと言ったこと雨雲さん聞いていたみたいで夕方から降り出した、、、 
1.9㎏ 80,989歩 （ weekdays average ： 13,515歩 
する 