12月 2日(土)の食メモ★total：1,880kcal

【朝】　320kcal

　* 柿
　* 舞茸マリネ
　　　　舞茸
　　　　本しめじ
　　　　ちいたけ
　　　　小松菜（主に茎部分）
　　　　すりごま（白）
　　　　ドレッシングビネガー
　　　　オリーブオイル
　　　　クレイジーソルト
　* ゆでたまご
　* トースト
　　　　一本堂　低糖質食パン
　　　　ココナッツオイル

　柿が写っていませんが、、、　柿と蕪のサラダを作ろうと２個残っていた柿を手に取ると
１個が完熟状態になっていたので流しの前で　立ち食い　してしまいました。
『ちいたけ』って『しいたけ』の入力間違いじゃないですよ。



コロンとしたマッシュルームっぽいのが　ちいたけ　です。
舞茸を買いに行ったら、初めて　ちいたけ　っていうのを見たので買っちゃいました　
四国の方のものらしいですが、四国ではスタンダードな　きのこ　なのかなぁ？
炒めると美味しいようなことが書かれていたので、他のものは　レンチン　したのですが、
ちいたけ　は、オリーブオイルで炒めてクレイジーソルトを少しふりかけたものを
一緒にマリネに入れました。


【昼】　1,090kcal

　* 松茸ごはん　（　お供えのおさがり　）
　* ごちゃ混ぜ玉子とじ
　　　　大根の皮とさんまの水煮マヨぽん炒め
　　　　いんげんとしらたきの炒め煮
　　　　れんこん入り肉団子
　　　　玉子
　* 大根サラダ？
　　　　大根　・・一応 細切り
　　　　玉ねぎヨーグルト
　　　　赤かぶ漬け

　半端に残っているものを全部ごちゃ混ぜにして　玉子とじ　にしてみました。
うん。　いける、いける　
午前中に外周りの掃除をして、わんころりんずとお散歩に行って　お腹ぺこぺこ　だったので
ごちゃ混ぜ玉子とじ　は多いかな？　と思ったけど、全部平らげてしまった　


【おやつ】　470kcal

　* 木次カフェオレ
　* 焼き栗あんぱん
　* ほうじハトムギ

　午後から歯医者さんへ行って、帰りに家近スーパーで買い物をして来た。
スーパーのベーカリーコーナーに　焼き栗あんぱん　なんて魅力的なものがあったので
わんころりんずと　おやつ　にしました。
あまり、コーヒーは飲まないのですが、木次カフェオレはコーヒーが薄くて色も薄いミルクティーみたいなの。
たまに飲みたくなります。
ほうじハトムギ、ヨーグルトに入れたり、サラダのトッピングにすると　美容にいい　そうです。
そのまま食べても、香ばしくてポリポリして美味しいです。
口さみしい時に　ポリポリ　しよう。
　　　

　　　total ： 1,880kcal


　計算をする前に、かなりのカロリー摂取になっているのが想像できたので、
夜は、何も食べなかった。
まぁ、おやつの時間が遅かったっていうのもあるんですけど　


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