12月19日(火)の食メモ★total：1,638kcal

【朝】　565kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　大根の皮と水菜のシーフードのオイル漬け炒め
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　スナップエンドウ
　　　　ゆでたまご
　　　　きのこマリネ

　昨日　たんぱく質が足りてないな・・　と思ったけど、朝に簡単に食べられるものを考えても思い浮かばない、、、
よって　ゆでたまご２個　となりました　


【間食】　45kcal
　* Mary's MR.BLACK　１枚

　ふっと・・　食べたくなったので食べました。
美味しいなぁ・・　と思う。
でも、我慢しているわけじゃないけど、以前みたいに　２枚、３枚・・　と食べたくはならないんだよね。


【昼】　610kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　セノビック抹茶ミルク　）
　* 蒸しかぼちゃ
　* ミニトマト
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 牛肉炒め
　　　　牛肩ロース
　　　　ピーマン
　　　　京菜
　　　　焼肉のたれ
　* エンガトルテ

　帰りは絶対無理！　って思って、お昼休みに買い物していたら予定以上に時間がかかってしまったけど
なんとか解凍しておいた牛肉を炒めて食べられた。
エンガトルテのキャラメルヌガーのような部分は、わんころりんずにあげられないなぁ、、、　と思うので
９割は私が食べてる感じ。
わんころりんずには、ワンチャン用のトリーツもあげたよ　
　

【おやつ】　123kcal
　* オーツクランチ　（　ベリー＆ナッツ　）

　お昼に　エンガトルテ　食べたのに、何故？　今日のおやつ　が　クッキー系　なのだろうか、、、
いやいや、別に食べなきゃいいだけのことなんですけどね　
美味しくいただいてしまいました　


【夜】　295kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* 大根スティック
　* ヨーグルト（糀甘酒、トロピカルマリア ダークスイートチェリー）
　* レモン水

　雑用に追われて疲れるよ、、、　
ヨーグルト、糀甘酒を入れただけで充分甘くて美味しいんだけど、
疲れていることを言い訳に　トロピカルマリアのダークスイートチェリー　　を
冷凍のまま入れて、スプーンで潰して食べた。
美味しすぎる　　　ド・ハマリ　しそう。。。


　　　total ： 1,638kcal　


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