12月22日(金)の食メモ★total：1,631kcal

【朝】　506kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、かぼちゃ、人参　）
　　　　きのこマリネ
　　　　大根スティック
　　　　ゆでたまご

　何日も前に蒸して食べてるけど、冬至の朝に　かぼちゃ　を食べれて良かった。
わんころりんずの　ごはん　にも入れてあげました。


【昼】　767kcal

　* 黄金にしん　（　冷凍惣菜　）
　* ゆず茶なます
　　　　大根
　　　　ゆず茶
　　　　きび酢
　* 蒸しえび餃子
　　　　えび餃子　（　冷凍惣菜　）
　　　　京菜
　　　　創味のぽん酢
　* ワッフル

　先週の土曜日に、家近スーパーで　ゆず茶　を買った。
マーマレードとして使うことが一番多くて、たまには お湯を注いで飲むんだけど
この日は、生産者さんがスーパーに来ていて、大根に塩をして　ゆず茶　で和えて
なます　にすると美味しいと教えてくれました。
私は少し酸味があった方が好きなので　きび酢　を加えて作ってみました。
美味しかったです。

なんか、みんな　酢の物　になっちゃったなぁ。。。
疲れた体が　酢　を欲しているのかも　

朝は　かぼちゃ　を食べたし、お昼は　ゆず茶　・・
ゆず湯には入らないけど、久しぶりに　冬至　っぽいなぁ。。。



【おやつ・間食】　231kcal
　* プロポリスキャンディ
　* 榮太樓　黒みつ飴
　* 伊藤園　たっぷり すりおろしにんじん 充実野菜
　* 亀田　つまみ種スパイスミックス
　* 銀座ウエスト　ジンジャー


【夜】　127kcal
　* ヨーグルト　（　ゆず茶　）　+　玉ねぎヨーグルト
　* レモン水

　ヨーグルトに　ゆず茶　を入れて食べたかった、、、
玉ねぎヨーグルト　を食べるのを忘れていた、、、
混ぜて食べてみた、、、

美味しいよ　


　　　total ： 1,631kcal　


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