受傷98日目 27回目のリハビリ
前回担当医から「これ以上の改善は難しい」といわれ
診察・リハビリを終了しても良いと言われた。
そのことをリハビリ担当の方に話し、意見を聞いた。
リハビリ担当の方も同意見なら、もう病院に来ても仕方が無いので
自分独りで、リハビリを続けいくだけだが・・・・・・
リハビリ担当の方は、「まだ改善すると思うので、リハビリを継続したほうがいい」と
言ってくれ、もう少しリハビリに通うことにする。
受傷102日目 28回目のリハビリ
このブログで「チンバ」とよく記載しているが、
チンバは差別用語なので、ある人に使わないほうがいいと指摘された。
もちろん、チンバ、びっこ、かたわが、差別用語ということは知っている。
ただ自分に向けて言っており、そのような状態から脱却するぞという
意味合いで、記載している。
他にも差別用語は・・・・・
めくら、おし、つんぼ・・・・・・ サツ。
受傷106日目 29回目のリハビリ
下り斜面で膝の動きを、安定させるためには
「どこの筋肉を、どのようなトレーニングするのがいいのか？」
リハビリの担当の方に、聞いてみた。
大腿四頭筋の伸張性収縮を鍛えることが、必要らしい。
伸張性収縮とは、筋肉が伸びながら収縮する時に力を発揮するので
スクワットでも、なるべく膝をゆっくり曲げるといい。
運動としては階段の下りや下り斜面にて、なるべく膝をゆっくり曲げるようにして
負荷をかけてトレーニングするのが、効果的らしい。
トレーニング方法は、自分の予想していた答えで
すでに3日に一度は、モエレ山に行き
なるべく階段をゆっくり下りて、大腿四頭筋に負荷をかけるようにしている。
受傷109日目 30回目のリハビリ
まだまだ左足の筋力が、足りないようだ。
ベンチに足を乗せ、片足だけで体を持ち上げようとしても
左足は、体を持ち上げるのが難しい。
勢いをつければ持ち上げれるが、関節面が痛い・・・・
しかし瞬発力の速筋（白筋）を鍛えても、山登りであまり意味が無いので
ひたすら歩く運動を継続して、持久力の遅筋（赤筋）を鍛えよう！
「汝らは世の光であれ」