冬バテ

今年最後の3連休です。

といっても何があるわけでもなく、どこに行くでもなく
ようやく買ってきた年賀はがきの印刷に向けてレイアウトを考えたり
テレビを見て久々に興奮したり・・そう、フィギアスケートの日本選手権
面白かったですねえ

女子は今回、母親目線からか安藤美姫選手を個人的には応援してましたが
今日のフリーでも精いっぱい頑張ってほしいです。

先週は週明けから体調不良で食欲がなく、この私が、なんと何も食べたくない
というか、何を食べたいか思いつかない
こういうことってあるんですよ。

どんな食べ物を思い浮かべても食べたいと思わない・・・

そんな時届いた、サントリーウェルネスの小冊子にこんな記事がありました。

『冬バテ』　　寒さと多忙などによるストレスで自律神経は交感神経ばかり高くなる

　　　　　　　心身はいつも緊張状態で休まらない

　　　　　　　やる気が出ない～かぜをひきやすい～イライラ～疲労感～だるさ～筋肉のコリ等々

夏バテは当然知ってますし、誰しもがかかる症状だと思いますが、この冬バテという言葉は初耳です。

要因は4つほどあるようで　　　日が短い（太陽の光を浴びる時間が短い）

　　　　　　　　　　　　　　 筋肉が衰える（寒さで体を動かすのがおっくう）

　　　　　　　　　　　　　　 寒さが続く（血管を収縮させ血の巡りが悪くなる）

　　　　　　　　　　　　　　 気ぜわしい（イベントが多く忙しい）

こういった症状と原因だそうですが

では、それを解決するために何をどうすればいいのか・・

＜交感神経と副交感神経のバランスを保つ＞

なんとも難しい言葉でよくわかりませんが、説明も面倒なので載っていた絵図を



そして、この冬心掛けたい5つの生活習慣

①体を温める・・38～40℃のお風呂にゆっくりつかる

②呼吸と姿勢を意識する

③体を急に冷やさない・・・ちょっとそこまででもマフラーや手袋を　

④室内でできる運動を・・スクワットや太極拳などゆっくりとしたペースでできる運動を

⑤食事は規則正しく、バランスよく

確かに寒いと体動かしたくないですね。

この冬バテをケアしないと春がつらい季節になるそうです。

交感神経と副交感神経のバランス、昨夜のアスリートたちもこれがうまくいくことが大事なのでしょうね。

我々主婦は年末の気ぜわしさについ忘れてしまいがちですが
たまには意識してみるのはいかがでしょう・・って私が一番意識しなくちゃいけないですけど

食欲もかなり戻って、昨日は急にすき焼きが食べたくなって



上等なお肉じゃないけど、柔らかくておいしかったですよ。

関西の方は焼いてない肉を見てびっくりするのかな？

東西でここまではっきり違うのもすごいですけど・・多分関西風が始まりのような気がするけど（実際神戸が発祥のようです）

関東は横浜の”牛なべ”が元祖のようですね。

それぞれ食べ方は違いますが、おいしくて皆に愛されていることは同じですね。

そして



すき焼きにはやっぱりこれでしょう

体重は・・ほんの少し増えましたが、それでもおいしいものがおいしいと感じられることの幸せが一番

さあ、あと約1週間、忙しくなりそうです。